Yoga für mehr Kraft verbindet Bewegungen mit kräftigenden Haltungen für verschiedene Körperbereiche. Du übst Stabilität und präzise Bewegungen.
Zu den Übungen dieser 30-minütigen Einheit gehören „Drehung in der Reiterhaltung mit Neigung“, „Kriya des tiefen Ausfallschritts nach vorne“ und „Kriya in der halben Hanuman-Haltung“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Führe die Wiederholungen so aus, dass du stabil bleibst und die Ausrichtung deines Rumpfes halten kannst. Wähle eine Variante der kräftigenden Haltung, in der du gleichmäßig atmen kannst.
