Pilates und Yoga auf der Matte verbinden dynamische Übungen für den Rumpf mit Übungen für die Beweglichkeit der Wirbelsäule. Du probierst verschiedene Haltungen aus und verbindest Bewegung mit Atmung.
In dieser 45-minütigen Einheit probierst du „Bewegung in der stehenden Vorwärtsbeuge 2“, „Bewegung des herabschauenden Hundes mit Drehung“ und „Seitliche Beinbewegung in der Katzenhaltung“ aus. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Probiere diese Einheit aus, wenn du deine Kraft trainieren und die Bewegungen aufmerksam ausführen möchtest.
Führe die Wiederholungen fließend aus und achte auf die Ausrichtung deines Rückens. Wenn du die Bewegung nur schwer kontrollieren kannst, verkleinere den Bewegungsumfang oder wähle eine einfachere Übungsvariante.
