Dynamisches Yoga umfasst Aufwärmübungen, Übergänge zwischen den Haltungen und Übungen mit Wiederholungen. Du trainierst deine Koordination und bringst mehr Bewegung in deinen Tag.
In dieser 60-minütigen Einheit probierst du „Zehenspitzenbewegung in der stehenden Vorwärtsbeuge“, „Bewegung des herabschauenden Hundes mit Drehung“ und „Katzenbewegung auf den Ellbogen mit nach hinten gestrecktem Bein“ aus. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle die einstündige Einheit, wenn du dich ganz auf die Praxis einlassen möchtest, ohne dich von anderen Aufgaben ablenken zu lassen.
Wähle ein Tempo, bei dem du deine Körperhaltung kontrollieren kannst. Atme gleichmäßig und bleibe bei jeder Wiederholung in einem angenehmen Bewegungsumfang.
