Dem Club beitreten
  • Mehr Möglichkeiten
    Treten Sie dem Club bei, um auf Video-Lektionen, Meditationen und Intensivkurse zugreifen zu können Anmelden oder registrieren
Sprache
Zertifikat aktivieren

Möchten Sie die Statistik wirklich zurücksetzen?

Die Statistik wird zurückgesetzt. Diese Aktion kann nicht rückgängig gemacht werden

Konto löschen

Nach Bestätigung der Löschung senden wir Anweisungen für weitere Schritte an Ihre E-Mail

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Yoga: Dynamisches Programm — 20 Minuten

10 min 15 min 20 min 25 min 30 min 45 min 60 min 90 min
20 Asanas
796 Punkte
105 kcal
Dynamisches Programm
hourglass-icon 20 min
Mit Video üben · 20 min
asana miniature
20:00
Anweisungen ausführlich mitteilen
Musik
  • Instruktor-Stimme
  • Musik
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

Nicht aufgeben!

Sie haben gearbeitet . Um die Lektion zu zählen und in die Statistik aufzunehmen, müssen Sie mindestens 15 Minuten
Diese Lektion ist mit Abonnement verfügbar

Dynamisches Yoga umfasst Aufwärmübungen, Übergänge zwischen den Haltungen und Übungen mit Wiederholungen. Du trainierst deine Koordination und bringst mehr Bewegung in deinen Tag.

In dieser Einheit von 20 Minuten erwarten dich „Stehende Kniebewegung“, „Bewegung in der Stuhlhaltung mit Drehung“ und „Kriya des tiefen Rollens von Fuß zu Fuß“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.

Wähle ein Tempo, bei dem du deine Körperhaltung kontrollieren kannst. Atme gleichmäßig und bleibe bei jeder Wiederholung in einem angenehmen Bewegungsumfang.

Hochladedatum:2021-10-19T21:43:06+00:00

Lektionsdetails

Autor
Unagrande AI
Thema
Dynamisches Programm
Dauer
20 Minuten
Asanas und Übungen
20 Asanas
Energieverbrauch
105 kcal

Belohnung

Flexibilität
121
Ausdauer
131
Konzentration
116
Stärke
144
Beweglichkeit
136
Balance
148

Lektionsschema

asana preview
Dehnung nach oben
asana preview
Entspannte stehende Drehung
asana preview
Gleichzeitige Armrotation
asana preview
Einbeinige stehende Kriya mit Knie zur Brust
asana preview
Abwechselnde stehende Hüftrotation
asana preview
Stehende Kniebewegung
asana preview
Kriya: stehende Vorwärtsbeuge – Planke
asana preview
Sonnengruß
asana preview
Sonnengruß
asana preview
Kriya des Ausfallschritts von Anjanas Sohn
asana preview
Bewegung auf den Zehenspitzen
asana preview
Bewegung in der Stuhlhaltung mit Drehung
asana preview
Kriya des tiefen Ausfallschritts nach vorne
asana preview
Kriya in der halben Hanuman-Haltung
asana preview
Kriya des tiefen Rollens von Fuß zu Fuß
asana preview
Abwechselnde Beinbewegung in der vierfüßigen Stabhaltung
asana preview
Vinyasa herabschauender–heraufschauender Hund
asana preview
Abwechselnde Arm- und Beinbewegung in Rückenlage
asana preview
Bauchmuskelkräftigende Bewegung 2
asana preview
Entspannungshaltung

Belohnung

Flexibilität
121
Ausdauer
131
Konzentration
116
Stärke
144
Beweglichkeit
136
Balance
148
Diese Empfehlungen basieren auf Forschungsergebnissen der Internationalen Zeitschrift für Pharmaforschung und Wissenschaften.

Die Unagrande YogaClub App enthält und kann keine Gesundheitsempfehlungen enthalten. Gesundheitsinformationen dienen nur zur allgemeinen Information und ersetzen nicht die professionelle ärztliche Beratung.

Dementsprechend empfehlen wir, vor Maßnahmen auf Grundlage solcher Informationen entsprechende medizinische Fachkräfte zu konsultieren. Unagrande YogaClub bietet keine medizinischen Beratungen an. Sie verwenden oder verlassen sich auf Informationen in dieser Anwendung ausschließlich auf eigenes Risiko.

Lektion "Dynamisches Programm"

Dehnung nach oben

Hasta-uttana-kriyya
1 / 20 Asanas
asana
20:00
Anweisungen ausführlich mitteilen
Musik
  • Instruktor-Stimme
  • Musik
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

Wir hoffen, es hat Ihnen alles gefallen!

Wohin soll das Geschenk gesendet werden?

Danke!

Wir bemühen uns, die Matte so schnell wie möglich zu liefern

Herzlichen Glückwunsch!

Sie haben vollen Zugang geschenkt bekommen!
Super!

Yoga: Dynamisches Programm — 20 Minuten | Unagrande Yoga

Informationen zur Asana
Ausführungstechnik

Dynamisches Yoga-Programm — 20 Minuten. Yoga-Video: Stehende Kniebewegung und Kriya des tiefen Rollens von Fuß zu Fuß. Bewegungen und Übergänge zwischen den Haltungen.

Gehe zu

Geschenkgutschein aktivieren

app preview
Sprache

Sind Sie sicher,
dass Sie die Lektion löschen möchten?

Dynamisches Programm

NaN bis nächsten Niveaus

Mein Abonnement

Aktiv
Tage übrig
Tage
bis Error. Contact support
Bezahlung
Ausgeschaltet
Ihre Möglichkeiten
  • Intensive Yoga-Kurse
  • Mehr als 500 Asanas und Übungen
  • Yoga-Video-Lektionen von 10 bis 90 Minuten
  • Meditationen von 5 bis 30 Minuten
  • Persönliche Statistik und Punkte
  • Konstruktor eigener Lektionen (iOS)

Nutzungsbedingungen und Datenschutzrichtlinien

  • Mehr Möglichkeiten
    Treten Sie dem Club bei, um auf Video-Lektionen, Meditationen und Intensivkurse zugreifen zu können Anmelden oder registrieren
Sprache
Zertifikat aktivieren

Möchten Sie die Statistik wirklich zurücksetzen?

Die Statistik wird zurückgesetzt. Diese Aktion kann nicht rückgängig gemacht werden

Konto löschen

Nach Bestätigung der Löschung senden wir Anweisungen für weitere Schritte an Ihre E-Mail

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Beschreibung
QR code to platform check

Das Abonnement ist in der mobilen App verfügbar

Lade die App herunter, um ein Abonnement abzuschließen und vollen Zugriff auf alle Funktionen zu erhalten
app-store button google-play button
Herunterladen