Dynamisches Yoga umfasst Aufwärmübungen, Übergänge zwischen den Haltungen und Übungen mit Wiederholungen. Du trainierst deine Koordination und bringst mehr Bewegung in deinen Tag.
Zu den Übungen dieser 25-minütigen Einheit gehören „Stehende Fußrotation“, „Bewegung in der Vorbeuge mit nach oben gestrecktem Bein“ und „Kriya: Winkelhaltung in Rückenlage mit angehobenem Oberkörper 2 – Totenhaltung“. Durch Fußkreisen mobilisierst du die Sprunggelenke. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle ein Tempo, bei dem du deine Körperhaltung kontrollieren kannst. Atme gleichmäßig und bleibe bei jeder Wiederholung in einem angenehmen Bewegungsumfang.
