Dynamisches Yoga umfasst Aufwärmübungen, Übergänge zwischen den Haltungen und Übungen mit Wiederholungen. Du trainierst deine Koordination und bringst mehr Bewegung in deinen Tag.
In dieser 15-minütigen Einheit probierst du „Kriya in der halben Hanuman-Haltung“, „Abwechselnde Arm- und Beinbewegung in Rückenlage“ und „Bauchmuskelkräftigende Bewegung 2“ aus. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle ein Tempo, bei dem du deine Körperhaltung kontrollieren kannst. Atme gleichmäßig und bleibe bei jeder Wiederholung in einem angenehmen Bewegungsumfang.
