Einem Freund schenken Dem Club beitreten

Sprache

Zertifikat aktivieren

Möchten Sie die Statistik wirklich zurücksetzen?

Konto löschen

Pranayama in der Diamantpose Vajra Pranayama

3 min 5 min 7 min

: 5 min

: 130 Punkte

: 2 kcal

Nützlicher Effekt

Verbessert den Gasaustausch in Lunge und Gewebe
Stellt die Kraft wieder her
Verbessert die Stimmung
Beruhigt das Nervensystem
Beruhigt den Geist
Harmonisiert die psycho-emotionale Sphäre.
Verbessert die Funktion der am Atmungsprozess beteiligten Organe und Muskeln.
Klärt den Geist

Kontraindikationen

Krampfadern

Ausführungstechnik

Vajra Pranayama ist eine Atemübung, die den Geist beruhigt und klärt sowie die Psyche stabilisiert. Diese Pranayama-Übung ist ein hervorragendes Mittel zur Stressbewältigung. Sie eignet sich auch für aktive Menschen, die längere Zeit in Vajrasana verweilen können. Es wird empfohlen, mit einer dreiminütigen Übung zu beginnen und die Dauer allmählich auf sieben Minuten zu steigern.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Pranayama in der Diamantpose trifft auf 3 Male in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Verdauung	Gesunde Verdauung 90 min	90 min
Sport	Yoga für Snowboarder 90 min	90 min
Reise	Vor dem Flug 45 min	45 min

Pranayama in der Diamantpose trifft auf 9 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5, 10, 12	2 Wo.	2, 5, 10, 12
Traum	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13, 14	2 Wo.	13, 14
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20, 21	3 Wo.	20, 21
Traum	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 12, 17, 19	3 Wo.	9, 12, 17, 19
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 14	4 Wo.	7, 14
Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14

Details zur Übung

Kategorie

Atemübungen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

5 Minuten

Energieaufwand

2 kcal

Popularität

344 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Pranayama in der Diamantpose trifft auf 3 Male in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Gesunde Verdauung	90 min
Yoga für Snowboarder	90 min
Vor dem Flug	45 min

Pranayama in der Diamantpose trifft auf 9 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5, 10, 12	2 Wo.	2, 5, 10, 12
Traum	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13, 14	2 Wo.	13, 14
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20, 21	3 Wo.	20, 21
Traum	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 12, 17, 19	3 Wo.	9, 12, 17, 19
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 14	4 Wo.	7, 14
Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14

Belohnung

Flexibilität

0

Ausdauer

25

Konzentration

50

Stärke

0

Beweglichkeit

5

Balance

50