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Pranayama in der Diamantpose Vajra Pranayama

3 min 5 min 7 min

: 3 min

: 78 Punkte

: 2 kcal

Nützlicher Effekt

Stellt die Kraft wieder her
Verbessert die Stimmung
Beruhigt das Nervensystem
Beruhigt den Geist
Harmonisiert die psycho-emotionale Sphäre.
Verbessert die Funktion der am Atmungsprozess beteiligten Organe und Muskeln.
Erhöht die Lungenkapazität
Klärt den Geist

Kontraindikationen

Krampfadern

Ausführungstechnik

Vajra Pranayama ist eine Atemübung, die den Geist beruhigt und klärt sowie die Psyche stabilisiert. Diese Pranayama-Übung ist ein hervorragendes Mittel zur Stressbewältigung. Sie eignet sich auch für aktive Menschen, die längere Zeit in Vajrasana verweilen können. Es wird empfohlen, mit einer dreiminütigen Übung zu beginnen und die Dauer allmählich auf sieben Minuten zu steigern.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Pranayama in der Diamantpose trifft auf 4 Male in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Vision	Verbesserung des Sehvermögens 90 min	90 min
Anti-Stress	Innere Harmonie 10 min	10 min
Anti-Stress	Innere Harmonie 15 min	15 min
Anti-Stress	Innere Harmonie 20 min	20 min

Pranayama in der Diamantpose trifft auf 11 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6	4 Wo.	6
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Traum	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Entspannung	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Traum	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 Wo.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Entspannung	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 Wo.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Gewohnheiten	Hören Sie in 7 Tagen mit dem Trinken auf 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Gewohnheiten	In 14 Tagen mit dem Trinken aufhören 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Harmonie	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7

Details zur Übung

Kategorie

Atemübungen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

3 Minuten

Energieaufwand

2 kcal

Popularität

287 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Pranayama in der Diamantpose trifft auf 4 Male in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Verbesserung des Sehvermögens	90 min
Innere Harmonie	10 min
Innere Harmonie	15 min
Innere Harmonie	20 min

Pranayama in der Diamantpose trifft auf 11 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6	4 Wo.	6
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Traum	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Entspannung	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Traum	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 Wo.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Entspannung	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 Wo.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Gewohnheiten	Hören Sie in 7 Tagen mit dem Trinken auf 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Gewohnheiten	In 14 Tagen mit dem Trinken aufhören 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Harmonie	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7

Belohnung

Flexibilität

0

Ausdauer

15

Konzentration

30

Stärke

0

Beweglichkeit

3

Balance

30