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Stab-Kriya mit Drehung Eka padangustha parivritta danda kriya

: 1 min

: 52 Punkte

: 6 kcal

Nützlicher Effekt

Fördert Gleichgewicht und Koordination
Entspannt die Rückenmuskulatur
Verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule
Dehnt das Gesäß
Fördert die Flexibilität der Beinrückseite.

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Ausführungstechnik

Umfasse deinen rechten Fuß mit der linken Hand. Strecke dein rechtes Bein. Wiederhole die Übung mit dem anderen Bein. Führe die Bewegung fort, indem du deinen Oberkörper drehst und die Seiten abwechselst. Halte deinen Rücken gerade. Achte auf deine Atmung. Führe dann deine Füße zusammen. Lege deine Handflächen neben deine Hüften.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

1

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihr Bein beim Greifen nach Ihrem Fuß zu strecken, können Sie eine Schlaufe verwenden oder Ihr Bein nur so weit strecken, wie es Ihre Beweglichkeit zulässt. Vermeiden Sie Schmerzen.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Stab-Kriya mit Drehung trifft auf 15 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 25 min	25 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 30 min	30 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 45 min	45 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 60 min	60 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 90 min	90 min
Sport	Yoga für Schwimmer 20 min	20 min
Sport	Yoga für Schwimmer 25 min	25 min
Sport	Yoga für Schwimmer 30 min	30 min
Sport	Yoga für Schwimmer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Schwimmer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Schwimmer 90 min	90 min
Sport	Yoga für Snowboarder 90 min	90 min
Alter	Yoga 60+ Cardio-Komplex 25 min	25 min
Alter	Yoga 60+ Cardio-Komplex 30 min	30 min
Cardio	Herzkomplex 90 min	90 min

Stab-Kriya mit Drehung trifft auf 13 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 21	4 Wo.	21
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 23, 26	4 Wo.	16, 23, 26
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 6, 7	2 Wo.	6, 7
Energie	Das Erwachen der Macht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 13, 14	3 Wo.	13, 14
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11

Details zur Übung

Kategorie

Sitzende Posen

Mechanik

Dynamisch

Komplexität

Für Fortgeschrittene

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

6 kcal

Popularität

373 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Stab-Kriya mit Drehung trifft auf 15 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Rückenschmerzen loswerden	25 min
Rückenschmerzen loswerden	30 min
Rückenschmerzen loswerden	45 min
Rückenschmerzen loswerden	60 min
Rückenschmerzen loswerden	90 min
Yoga für Schwimmer	20 min
Yoga für Schwimmer	25 min
Yoga für Schwimmer	30 min
Yoga für Schwimmer	60 min
Yoga für Schwimmer	45 min
Yoga für Schwimmer	90 min
Yoga für Snowboarder	90 min
Yoga 60+ Cardio-Komplex	25 min
Yoga 60+ Cardio-Komplex	30 min
Herzkomplex	90 min

Stab-Kriya mit Drehung trifft auf 13 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 21	4 Wo.	21
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 23, 26	4 Wo.	16, 23, 26
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 6, 7	2 Wo.	6, 7
Energie	Das Erwachen der Macht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 13, 14	3 Wo.	13, 14
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11

Belohnung

Flexibilität

12

Ausdauer

8

Konzentration

8

Stärke

8

Beweglichkeit

6

Balance

10