Yoga für Rücken und Haltung ab 75 verbindet das Aktivieren der Rückenmuskeln mit Rumpfbewegungen und Dehnungen. Kräftigende Haltungen wechseln sich mit Ruhephasen ab.
In dieser 10-minütigen Einheit probierst du „Dehnung nach oben“, „Katzenbewegung“ und „Sphinxhaltung“ aus. Verändere bei der Katzenbewegung die Haltung deines Rückens langsam und fließend. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Bei Erkrankungen der Wirbelsäule und Schmerzen müssen die Übungen individuell ausgewählt werden. Besprich passende Varianten mit deinem Arzt oder Yogalehrer und wähle einen angenehmen Bewegungsumfang.
