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Postura de la rueda Chakrasana

1 min
46 puntos
5 kcal
Posturas invertidas
Estático
Postura de la rueda
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:04
Música
  • Voz del instructor
  • VUELO DEL ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SUEÑOS MATUTINOS 01:34
  • FRESCURA DEL BOSQUE 05:00
  • LLUVIA DE VERANO 02:00
  • SILENCIO DE MONTAÑA 02:00
  • BRISA MARINA 02:00
  • LA VOZ DEL VIENTO 02:00
  • BOSQUE DE PRIMAVERA 02:00

¡No te rindas!

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Esta lección está disponible para miembros del club
Esta clase requiere una suscripción

Beneficios

  • Mejora la flexibilidad de los brazos
  • Fortalece los músculos de los brazos
  • Mejora la flexibilidad de la espalda
  • Fortalece los músculos de la espalda
  • Aporta energía
  • Fortalece los músculos glúteos

Contraindicaciones

Hipertensión arterial
Lesiones de columna
Embarazo

Cómo se hace

Dobla las rodillas y coloca los pies cerca de la pelvis y las manos junto a los hombros. Presiona con manos y pies para elevar el cuerpo en un arco, abriendo el pecho y el abdomen. Activa ligeramente los glúteos y respira sin esfuerzo. Baja con calma la cabeza, los hombros y la pelvis al suelo y estira después brazos y piernas.

Fecha de carga:2026-10-16T17:45:35+00:00

Si aún no te sale

1
Prepárate con la cobra y la langosta y termina con una flexión hacia delante cómoda u otro movimiento suave de espalda. Sostén la postura solo mientras puedas respirar libremente y sin dolor. Reparte el peso entre manos y pies y desciende si aparece alguna molestia.

Dónde aparece

Clases de yoga
Retos

Postura de la rueda aparece 11 vez en clases de yoga

Tema Nombre Hora
Fuerza
Brazos fuertes 90 min
90 min
Pecho
Yoga para el pecho y la postura 45 min
45 min
Pecho
Yoga para el pecho y la postura 60 min
60 min
Pecho
Yoga para el pecho y la postura 90 min
90 min
Pulmones
Yoga para los pulmones 90 min
90 min
Espalda
Buena postura 60 min
60 min
Espalda
Buena postura 90 min
90 min
Flexibilidad
Yoga avanzado 30 min
30 min
Flexibilidad
Yoga avanzado 60 min
60 min
Flexibilidad
Yoga avanzado 90 min
90 min
Relajación
Yin yoga 45 min
45 min

Postura de la rueda aparece 20 vez en cursos ya hechos

Tema Nombre Duración Día
Cuerpo entero
Un cuerpo flexible 4 sem.
Día: 22, 23, 27
4 sem. 22, 23, 27
Pérdida de peso
Perder peso 4 sem.
Día: 20
4 sem. 20
Espalda
Una espalda sana 4 sem.
Día: 17
4 sem. 17
Antiestrés
Antiestrés 4 sem.
Día: 16, 17, 23
4 sem. 16, 17, 23
Energía
Una mañana con energía 2 sem.
Día: 10
2 sem. 10
Cuerpo entero
Un cuerpo flexible 2 sem.
Día: 11, 12
2 sem. 11, 12
Salud
Fortalecer las defensas 2 sem.
Día: 11
2 sem. 11
Salud
Fortalecer las defensas 3 sem.
Día: 18
3 sem. 18
Cuerpo entero
Un cuerpo flexible 3 sem.
Día: 18, 19
3 sem. 18, 19
Energía
Una mañana con energía 3 sem.
Día: 17
3 sem. 17
Salud
Deja de fumar 4 sem.
Día: 17, 26
4 sem. 17, 26
Cuerpo entero
Yoga avanzado 1 sem.
Día: 7
1 sem. 7
Cuerpo entero
Yoga avanzado 2 sem.
Día: 3
2 sem. 3
Cuerpo entero
Yoga avanzado 3 sem.
Día: 19
3 sem. 19
Cuerpo entero
Yoga avanzado 4 sem.
Día: 12, 16
4 sem. 12, 16
Cuerpo entero
Yoga avanzado 5 sem.
Día: 25, 31
5 sem. 25, 31
Salud masculina
Prolongar el placer sexual 3 sem.
Día: 20
3 sem. 20
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad 2 sem.
Día: 10
2 sem. 10
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad 3 sem.
Día: 10, 17, 21
3 sem. 10, 17, 21
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad 4 sem.
Día: 10, 17, 21, 28
4 sem. 10, 17, 21, 28

Detalles del ejercicio

Categoría
Posturas invertidas
Mecánica
Estático
Dificultad
Para practicantes avanzados
Duración
1 minuto
Gasto energético
5 kcal
Popularidad
356 de 442

Dónde aparece

Clases de yoga
Retos

Postura de la rueda aparece 11 vez en clases de yoga

Clase Duración
Brazos fuertes 90 min
Yoga para el pecho y la postura 45 min
Yoga para el pecho y la postura 60 min
Yoga para el pecho y la postura 90 min
Yoga para los pulmones 90 min
Buena postura 60 min
Buena postura 90 min
Yoga avanzado 30 min
Yoga avanzado 60 min
Yoga avanzado 90 min
Yin yoga 45 min

Postura de la rueda aparece 20 vez en cursos ya hechos

Tema Nombre Duración Día
Cuerpo entero
Un cuerpo flexible 4 sem.
Día: 22, 23, 27
4 sem. 22, 23, 27
Pérdida de peso
Perder peso 4 sem.
Día: 20
4 sem. 20
Espalda
Una espalda sana 4 sem.
Día: 17
4 sem. 17
Antiestrés
Antiestrés 4 sem.
Día: 16, 17, 23
4 sem. 16, 17, 23
Energía
Una mañana con energía 2 sem.
Día: 10
2 sem. 10
Cuerpo entero
Un cuerpo flexible 2 sem.
Día: 11, 12
2 sem. 11, 12
Salud
Fortalecer las defensas 2 sem.
Día: 11
2 sem. 11
Salud
Fortalecer las defensas 3 sem.
Día: 18
3 sem. 18
Cuerpo entero
Un cuerpo flexible 3 sem.
Día: 18, 19
3 sem. 18, 19
Energía
Una mañana con energía 3 sem.
Día: 17
3 sem. 17
Salud
Deja de fumar 4 sem.
Día: 17, 26
4 sem. 17, 26
Cuerpo entero
Yoga avanzado 1 sem.
Día: 7
1 sem. 7
Cuerpo entero
Yoga avanzado 2 sem.
Día: 3
2 sem. 3
Cuerpo entero
Yoga avanzado 3 sem.
Día: 19
3 sem. 19
Cuerpo entero
Yoga avanzado 4 sem.
Día: 12, 16
4 sem. 12, 16
Cuerpo entero
Yoga avanzado 5 sem.
Día: 25, 31
5 sem. 25, 31
Salud masculina
Prolongar el placer sexual 3 sem.
Día: 20
3 sem. 20
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad 2 sem.
Día: 10
2 sem. 10
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad 3 sem.
Día: 10, 17, 21
3 sem. 10, 17, 21
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad 4 sem.
Día: 10, 17, 21, 28
4 sem. 10, 17, 21, 28

Recompensa

Flexibilidad
10
Resistencia
9
Concentración
7
Fuerza
8
Movilidad
7
Equilibrio
5
Урок 172 ( Postura de la rueda )

1 / 1 асан
asana
01:04
Instrucciones de voz detalladas
Música
  • Voz del instructor
  • Música
  • VUELO DEL ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SUEÑOS MATUTINOS 01:34
  • FRESCURA DEL BOSQUE 05:00
  • LLUVIA DE VERANO 02:00
  • SILENCIO DE MONTAÑA 02:00
  • BRISA MARINA 02:00
  • LA VOZ DEL VIENTO 02:00
  • BOSQUE DE PRIMAVERA 02:00

¡Esperamos que te haya gustado!

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¡Gracias!!

Intentaremos entregar tu esterilla lo antes posible

¡Enhorabuena!

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¡Súper!

Postura de la rueda: apoyo de manos y pies | Unagrande

Detalles del ejercicio
Cómo se hace

Eleva el cuerpo en un arco desde manos y pies. Reparte el peso, respira libremente y baja si hay molestias.

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