Tilaa jäsenyys
  • Lisää mahdollisuuksia!
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Lunasta lahjakortti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kyyhkyasento 2 Kapotasana II

2 min
74 pistettä
6 kcal
Istuma-asennot
Staattinen
Kyyhkyasento 2
hourglass-icon 2 min
asana miniature
02:08
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

älä luovuta!

Harjoittelit . Kolutuksen katsottamiseksi ja tilastoihin lisäämiseksi on harjoiteltava vähintään kahden minuutin
Tämä oppitunti on saatavilla klubin jäsenille
Tämä joogatunti edellyttää jäsenyyttä

Hyödyt

  • Kehittää selän notkeutta
  • Vahvistaa selkälihaksia
  • Kehittää ryhdin hallintaa
  • Venyttää pakaralihaksia
  • Kehittää jalkojen notkeutta

Vasta-aiheet

Raskaus
Alaselän vammat

Suoritusohjeet

Asetu polvilleen kämmenet lattiassa. Tuo vasen polvi käsien väliin ja laske vasen pakara lattiaan, jalkaterä reiden vierellä. Ojenna oikea jalka taakse. Nosta käsivarret sivukautta pään yläpuolelle ja yhdistä kämmenet. Kurota vartaloa eteen ja ylös pitäen tasapaino. Hengitä vapaasti. Laske kädet lattiaan, vie lantio taakse ja istu kantapäille. Toista oikea jalka edessä.

Latauspäivämäärä:2026-10-16T17:45:35+00:00

Jos harjoitus ei vielä onnistu

1
Harjoittele ensin kyyhkyasentoa ilman käsivarsien nostamista. Lisää käsien venytys vasta sitten.
2
Keskeytä asento, jos tunnet epämukavuutta.

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga
Intensiivit

Kyyhkyasento 2 esiintyy 5 kerta joogatunneilla

Aihe Nimi Aika
Ruoansulatus
Terve ruoansulatus 60 min
60 min
Matkailu
Ennen lentoa 60 min
60 min
Verenpaine
Jooga matalan verenpaineen yhteydessä 90 min
90 min
Masennus
Helpotusta ahdistukseen 45 min
45 min
Liikkuvuus
Turvotuksen vähentäminen 30 min
30 min

Kyyhkyasento 2 esiintyy 63 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Koko keho
Joustava keho 4 vko.
Päivä: 10
4 vko. 10
Stressin lievitys
Stressin lievitys 4 vko.
Päivä: 15
4 vko. 15
Stressin lievitys
Masennuksesta toipuminen 4 vko.
Päivä: 25, 26
4 vko. 25, 26
Painonhallinta
Herätä voimasi 4 vko.
Päivä: 16, 22, 23, 28
4 vko. 16, 22, 23, 28
Koko keho
Vahvat käsivarret 2 vko.
Päivä: 7
2 vko. 7
Koko keho
Pitkittäisspagaatti 2 vko.
Päivä: 6
2 vko. 6
Selkä
Ryhdikäs olemus 2 vko.
Päivä: 5
2 vko. 5
Koko keho
Joustava keho 2 vko.
Päivä: 4
2 vko. 4
Koko keho
Pitkittäisspagaatti 1 vko.
Päivä: 5
1 vko. 5
Koko keho
Kiinteät pakarat 1 vko.
Päivä: 6
1 vko. 6
Stressin lievitys
Masennuksesta toipuminen 1 vko.
Päivä: 3, 5, 6
1 vko. 3, 5, 6
Koko keho
Kiinteät pakarat 2 vko.
Päivä: 3
2 vko. 3
Terveys
Vastustuskyvyn vahvistaminen 2 vko.
Päivä: 2, 3, 8
2 vko. 2, 3, 8
Terveys
Vastustuskyvyn vahvistaminen 3 vko.
Päivä: 9, 10, 15
3 vko. 9, 10, 15
Koko keho
Joustava keho 3 vko.
Päivä: 11
3 vko. 11
Koko keho
Pitkittäisspagaatti 3 vko.
Päivä: 5, 13
3 vko. 5, 13
Stressin lievitys
Masennuksesta toipuminen 3 vko.
Päivä: 3, 5, 6
3 vko. 3, 5, 6
Selkä
Ryhdikäs olemus 3 vko.
Päivä: 12
3 vko. 12
Koko keho
Kiinteät pakarat 3 vko.
Päivä: 6, 10
3 vko. 6, 10
Koko keho
Vahvat käsivarret 3 vko.
Päivä: 14
3 vko. 14
Terveys
Lopeta tupakointi 2 vko.
Päivä: 7
2 vko. 7
Terveys
Lopeta tupakointi 4 vko.
Päivä: 2, 24
4 vko. 2, 24
Terveys
Lopeta alkoholin käyttö 3 vko.
Päivä: 7
3 vko. 7
Terveys
Lopeta alkoholin käyttö 4 vko.
Päivä: 13
4 vko. 13
Koko keho
Staattinen harjoitus 1 vko.
Päivä: 7
1 vko. 7
Koko keho
Staattinen harjoitus 2 vko.
Päivä: 2
2 vko. 2
Koko keho
Staattinen harjoitus 3 vko.
Päivä: 6, 21
3 vko. 6, 21
Koko keho
Staattinen harjoitus 4 vko.
Päivä: 9, 26
4 vko. 9, 26
Stressin lievitys
Ahdistuksen lievitys 1 vko.
Päivä: 6
1 vko. 6
Stressin lievitys
Ahdistuksen lievitys 3 vko.
Päivä: 12
3 vko. 12
Stressin lievitys
Ahdistuksen lievitys 4 vko.
Päivä: 11
4 vko. 11
Koko keho
Pitkittäisspagaatti 4 vko.
Päivä: 5
4 vko. 5
Koko keho
Poikittaisspagaatti 4 vko.
Päivä: 27
4 vko. 27
Koko keho
Poikittaisspagaatti 5 vko.
Päivä: 23, 31
5 vko. 23, 31
Terveys
Turvotuksen vähentäminen 4 vko.
Päivä: 4
4 vko. 4
Koko keho
Lantion avaaminen 4 vko.
Päivä: 10
4 vko. 10
Stressin lievitys
Sisäinen harmonia 1 vko.
Päivä: 5
1 vko. 5
Stressin lievitys
Sisäinen harmonia 3 vko.
Päivä: 17
3 vko. 17
Stressin lievitys
Sisäinen harmonia 4 vko.
Päivä: 10
4 vko. 10
Koko keho
Joogaa edistyneille 3 vko.
Päivä: 4
3 vko. 4
Koko keho
Joogaa edistyneille 4 vko.
Päivä: 18
4 vko. 18
Koko keho
Joogaa edistyneille 5 vko.
Päivä: 33
5 vko. 33
Naisten terveys
Synnytyksen jälkeinen palautuminen 2 vko.
Päivä: 11
2 vko. 11
Selkä
Hyvinvoiva niska 2 vko.
Päivä: 6
2 vko. 6
Selkä
Hyvinvoiva niska 3 vko.
Päivä: 19
3 vko. 19
Painonhallinta
Siro keho 2 vko.
Päivä: 8
2 vko. 8
Painonhallinta
Siro keho 3 vko.
Päivä: 16
3 vko. 16
Painonhallinta
Siro keho 4 vko.
Päivä: 17, 24
4 vko. 17, 24
Koko keho
Kaunis dekoltee 1 vko.
Päivä: 4, 7
1 vko. 4, 7
Koko keho
Kaunis dekoltee 2 vko.
Päivä: 4, 12
2 vko. 4, 12
Koko keho
Kaunis dekoltee 3 vko.
Päivä: 1, 8, 14, 18
3 vko. 1, 8, 14, 18
Koko keho
Kaunis dekoltee 4 vko.
Päivä: 4, 22
4 vko. 4, 22
Terveys
Hyvä ruoansulatus 3 vko.
Päivä: 1
3 vko. 1
Terveys
Hyvä ruoansulatus 4 vko.
Päivä: 16
4 vko. 16
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 2 vko.
Päivä: 1
2 vko. 1
Selkä
Atlas oikaisee hartiansa 2 vko.
Päivä: 9
2 vko. 9
Selkä
Atlas oikaisee hartiansa 3 vko.
Päivä: 9, 17
3 vko. 9, 17
Selkä
Atlas oikaisee hartiansa 4 vko.
Päivä: 9, 17
4 vko. 9, 17
Stressin lievitys
Rauhan kaava 3 vko.
Päivä: 18
3 vko. 18
Stressin lievitys
Rauhan kaava 4 vko.
Päivä: 18, 27
4 vko. 18, 27
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 2 vko.
Päivä: 13
2 vko. 13
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 3 vko.
Päivä: 13
3 vko. 13
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 4 vko.
Päivä: 13
4 vko. 13

Harjoituksen tiedot

Kategoria
Istuma-asennot
Mekaniikka
Staattinen
Vaikeustaso
Edistyneille
Kesto
2 minuuttia
Energiankulutus
6 kcal
Suosio
285 / 442

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga
Intensiivit

Kyyhkyasento 2 esiintyy 5 kerta joogatunneilla

Joogatunti Kesto
Terve ruoansulatus 60 min
Ennen lentoa 60 min
Jooga matalan verenpaineen yhteydessä 90 min
Helpotusta ahdistukseen 45 min
Turvotuksen vähentäminen 30 min

Kyyhkyasento 2 esiintyy 63 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Koko keho
Joustava keho 4 vko.
Päivä: 10
4 vko. 10
Stressin lievitys
Stressin lievitys 4 vko.
Päivä: 15
4 vko. 15
Stressin lievitys
Masennuksesta toipuminen 4 vko.
Päivä: 25, 26
4 vko. 25, 26
Painonhallinta
Herätä voimasi 4 vko.
Päivä: 16, 22, 23, 28
4 vko. 16, 22, 23, 28
Koko keho
Vahvat käsivarret 2 vko.
Päivä: 7
2 vko. 7
Koko keho
Pitkittäisspagaatti 2 vko.
Päivä: 6
2 vko. 6
Selkä
Ryhdikäs olemus 2 vko.
Päivä: 5
2 vko. 5
Koko keho
Joustava keho 2 vko.
Päivä: 4
2 vko. 4
Koko keho
Pitkittäisspagaatti 1 vko.
Päivä: 5
1 vko. 5
Koko keho
Kiinteät pakarat 1 vko.
Päivä: 6
1 vko. 6
Stressin lievitys
Masennuksesta toipuminen 1 vko.
Päivä: 3, 5, 6
1 vko. 3, 5, 6
Koko keho
Kiinteät pakarat 2 vko.
Päivä: 3
2 vko. 3
Terveys
Vastustuskyvyn vahvistaminen 2 vko.
Päivä: 2, 3, 8
2 vko. 2, 3, 8
Terveys
Vastustuskyvyn vahvistaminen 3 vko.
Päivä: 9, 10, 15
3 vko. 9, 10, 15
Koko keho
Joustava keho 3 vko.
Päivä: 11
3 vko. 11
Koko keho
Pitkittäisspagaatti 3 vko.
Päivä: 5, 13
3 vko. 5, 13
Stressin lievitys
Masennuksesta toipuminen 3 vko.
Päivä: 3, 5, 6
3 vko. 3, 5, 6
Selkä
Ryhdikäs olemus 3 vko.
Päivä: 12
3 vko. 12
Koko keho
Kiinteät pakarat 3 vko.
Päivä: 6, 10
3 vko. 6, 10
Koko keho
Vahvat käsivarret 3 vko.
Päivä: 14
3 vko. 14
Terveys
Lopeta tupakointi 2 vko.
Päivä: 7
2 vko. 7
Terveys
Lopeta tupakointi 4 vko.
Päivä: 2, 24
4 vko. 2, 24
Terveys
Lopeta alkoholin käyttö 3 vko.
Päivä: 7
3 vko. 7
Terveys
Lopeta alkoholin käyttö 4 vko.
Päivä: 13
4 vko. 13
Koko keho
Staattinen harjoitus 1 vko.
Päivä: 7
1 vko. 7
Koko keho
Staattinen harjoitus 2 vko.
Päivä: 2
2 vko. 2
Koko keho
Staattinen harjoitus 3 vko.
Päivä: 6, 21
3 vko. 6, 21
Koko keho
Staattinen harjoitus 4 vko.
Päivä: 9, 26
4 vko. 9, 26
Stressin lievitys
Ahdistuksen lievitys 1 vko.
Päivä: 6
1 vko. 6
Stressin lievitys
Ahdistuksen lievitys 3 vko.
Päivä: 12
3 vko. 12
Stressin lievitys
Ahdistuksen lievitys 4 vko.
Päivä: 11
4 vko. 11
Koko keho
Pitkittäisspagaatti 4 vko.
Päivä: 5
4 vko. 5
Koko keho
Poikittaisspagaatti 4 vko.
Päivä: 27
4 vko. 27
Koko keho
Poikittaisspagaatti 5 vko.
Päivä: 23, 31
5 vko. 23, 31
Terveys
Turvotuksen vähentäminen 4 vko.
Päivä: 4
4 vko. 4
Koko keho
Lantion avaaminen 4 vko.
Päivä: 10
4 vko. 10
Stressin lievitys
Sisäinen harmonia 1 vko.
Päivä: 5
1 vko. 5
Stressin lievitys
Sisäinen harmonia 3 vko.
Päivä: 17
3 vko. 17
Stressin lievitys
Sisäinen harmonia 4 vko.
Päivä: 10
4 vko. 10
Koko keho
Joogaa edistyneille 3 vko.
Päivä: 4
3 vko. 4
Koko keho
Joogaa edistyneille 4 vko.
Päivä: 18
4 vko. 18
Koko keho
Joogaa edistyneille 5 vko.
Päivä: 33
5 vko. 33
Naisten terveys
Synnytyksen jälkeinen palautuminen 2 vko.
Päivä: 11
2 vko. 11
Selkä
Hyvinvoiva niska 2 vko.
Päivä: 6
2 vko. 6
Selkä
Hyvinvoiva niska 3 vko.
Päivä: 19
3 vko. 19
Painonhallinta
Siro keho 2 vko.
Päivä: 8
2 vko. 8
Painonhallinta
Siro keho 3 vko.
Päivä: 16
3 vko. 16
Painonhallinta
Siro keho 4 vko.
Päivä: 17, 24
4 vko. 17, 24
Koko keho
Kaunis dekoltee 1 vko.
Päivä: 4, 7
1 vko. 4, 7
Koko keho
Kaunis dekoltee 2 vko.
Päivä: 4, 12
2 vko. 4, 12
Koko keho
Kaunis dekoltee 3 vko.
Päivä: 1, 8, 14, 18
3 vko. 1, 8, 14, 18
Koko keho
Kaunis dekoltee 4 vko.
Päivä: 4, 22
4 vko. 4, 22
Terveys
Hyvä ruoansulatus 3 vko.
Päivä: 1
3 vko. 1
Terveys
Hyvä ruoansulatus 4 vko.
Päivä: 16
4 vko. 16
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 2 vko.
Päivä: 1
2 vko. 1
Selkä
Atlas oikaisee hartiansa 2 vko.
Päivä: 9
2 vko. 9
Selkä
Atlas oikaisee hartiansa 3 vko.
Päivä: 9, 17
3 vko. 9, 17
Selkä
Atlas oikaisee hartiansa 4 vko.
Päivä: 9, 17
4 vko. 9, 17
Stressin lievitys
Rauhan kaava 3 vko.
Päivä: 18
3 vko. 18
Stressin lievitys
Rauhan kaava 4 vko.
Päivä: 18, 27
4 vko. 18, 27
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 2 vko.
Päivä: 13
2 vko. 13
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 3 vko.
Päivä: 13
3 vko. 13
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 4 vko.
Päivä: 13
4 vko. 13

Palkinto

Notkeus
12
Kestävyys
14
Keskittyminen
8
Voima
12
Liikkuvuus
18
Tasapaino
10
Урок 225 ( Kyyhkyasento 2 )

1 / 1 асан
asana
02:08
Yksityiskohtaiset ääniohjeet
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Musiikki
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

Toivottavasti pidit siitä!

Minne lähetämme lahjasi?

Kiitos!!

Pyrimme toimittamaan mattosi mahdollisimman pian

Onnittelut!

Olet saanut täydellisen pääsyn lahjaksi!
Loistavaa!

Kyyhkyasento 2: Tuo vasen polvi käsien väliin

Harjoituksen tiedot
Suoritusohjeet

Nosta käsivarret sivukautta pään yläpuolelle ja yhdistä kämmenet. Keskeytä asento, jos tunnet epämukavuutta.

Siirry

Lunasta lahjakortti

app preview
Kieli

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?

Kyyhkyasento 2

NaN asti seuraavaan tasoa

Oma jäsenyys

Voimassa
päivää jäljellä
päivää
asti Error. Contact support
Maksu
Pois käytöstä
Jäsenyytesi edut
  • Joogaintensiivit
  • Yli 500 asanaa ja harjoitusta
  • 10–90 minuutin joogavideotunnit
  • 5–30 minuutin meditaatiot
  • Omat tilastot ja pisteet
  • Luo joogatunti (iOS)

Käyttöehdot ja Tietosuojakäytäntö

  • Lisää mahdollisuuksia!
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Lunasta lahjakortti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kuvaus
QR code to platform check

Tilaukset ovat saatavilla mobiilisovelluksessa

Lataa sovellus, tilaa jäsenyys ja saat käyttöösi kaikki ominaisuudet
app-store button google-play button
Lataa