Missä tätä harjoitusta käytetään?
| Aihe | Nimi | Aika |
|---|---|---|
| Voima |
Vahvat kädet
90 min
|
90 min |
| Rintakehä | 45 min | |
| Rintakehä | 60 min | |
| Rintakehä | 90 min | |
| Keuhkot |
Joogaa keuhkoille
90 min
|
90 min |
| Selkä |
Hyvä ryhti
60 min
|
60 min |
| Selkä |
Hyvä ryhti
90 min
|
90 min |
| Liikkuvuus |
Jooga edistyneille
30 min
|
30 min |
| Liikkuvuus |
Jooga edistyneille
60 min
|
60 min |
| Liikkuvuus |
Jooga edistyneille
90 min
|
90 min |
| Rentoutuminen |
Yin-jooga
45 min
|
45 min |
| Aihe | Nimi | Kesto | Päivä |
|---|---|---|---|
| Koko keho | 4 vko. | 22, 23, 27 | |
| Painonhallinta | 4 vko. | 20 | |
| Selkä | 4 vko. | 17 | |
| Stressin lievitys | 4 vko. | 16, 17, 23 | |
| Energia | 2 vko. | 10 | |
| Koko keho | 2 vko. | 11, 12 | |
| Terveys | 2 vko. | 11 | |
| Terveys | 3 vko. | 18 | |
| Koko keho | 3 vko. | 18, 19 | |
| Energia | 3 vko. | 17 | |
| Terveys | 4 vko. | 17, 26 | |
| Koko keho | 1 vko. | 7 | |
| Koko keho | 2 vko. | 3 | |
| Koko keho | 3 vko. | 19 | |
| Koko keho | 4 vko. | 12, 16 | |
| Koko keho | 5 vko. | 25, 31 | |
| Miesten terveys | 3 vko. | 20 | |
| Koko keho | 2 vko. | 10 | |
| Koko keho | 3 vko. | 10, 17, 21 | |
| Koko keho | 4 vko. | 10, 17, 21, 28 |
