Jooga korkean verenpaineen yhteydessä yli 60-vuotiaille yhdistää liikkumisen, hengityksen huomioimisen ja levon. Harjoittelun rasittavuus valitaan yksilöllisesti terveydentilan mukaan.
Tällä 10 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Kehon etulinjan venytysliike”, ”Kissan liike jalan ojennuksella” ja ”Makaava käsien venytys ylöspäin”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Sovi lääkärin kanssa tunnin sopivuudesta, myös ylösalaisin tehtävistä asennoista ja hengitystekniikoista, jos niitä kuuluu ohjelmaan. Jatka määrättyä hoitoa äläkä käytä harjoitusta verenpaineen laskemiseen sen kohotessa voimakkaasti.
