Jooga korkean verenpaineen yhteydessä yli 60-vuotiaille yhdistää liikkumisen, hengityksen huomioimisen ja levon. Harjoittelun rasittavuus valitaan yksilöllisesti terveydentilan mukaan.
Tällä 15 minuutin tunnilla sinua odottavat seuraavat harjoitukset: ”Kehon etulinjan venytysliike”, ”Venyttelevän kissan asento” ja ”Silta-asento kädet ristissä”. Silta-asennossa seuraa jalkojen tukea sekä lantion ja selän asentoa. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Sovi lääkärin kanssa tunnin sopivuudesta, myös ylösalaisin tehtävistä asennoista ja hengitystekniikoista, jos niitä kuuluu ohjelmaan. Jatka määrättyä hoitoa äläkä käytä harjoitusta verenpaineen laskemiseen sen kohotessa voimakkaasti.
