Jooga korkean verenpaineen yhteydessä yli 60-vuotiaille yhdistää liikkumisen, hengityksen huomioimisen ja levon. Harjoittelun rasittavuus valitaan yksilöllisesti terveydentilan mukaan.
Tällä 25 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Lantionpohjan vahvistaminen ja venytys”, ”Timanttiasento kädet ylös ojennettuina” ja ”Alaspäin katsova kissa-asento”. Lantionpohjan harjoituksissa havainnoi, miten lihakset jännittyvät ja rentoutuvat. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Sovi lääkärin kanssa tunnin sopivuudesta, myös ylösalaisin tehtävistä asennoista ja hengitystekniikoista, jos niitä kuuluu ohjelmaan. Jatka määrättyä hoitoa äläkä käytä harjoitusta verenpaineen laskemiseen sen kohotessa voimakkaasti.
