Jooga selälle ja ryhdille 75 vuotta täyttäneille yhdistää selkälihasten harjoituksia, vartalon liikkeitä ja venytyksiä. Vahvistavat asennot vuorottelevat levon kanssa.
Tällä 10 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Venytys ylöspäin”, ”Kissan liike” ja ”Sfinksiasento”. Kissan liikkeessä muutat selän asentoa pehmeästi. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Jos sinulla on selkärangan sairauksia tai kipua, valitse harjoitukset yksilöllisesti. Keskustele sopivista vaihtoehdoista lääkärin tai ohjaajan kanssa ja valitse mukava liikerata.
