Jooga selälle ja ryhdille 75 vuotta täyttäneille yhdistää selkälihasten harjoituksia, vartalon liikkeitä ja venytyksiä. Vahvistavat asennot vuorottelevat levon kanssa.
Tällä 20 minuutin tunnilla sinua odottavat seuraavat harjoitukset: ”Kehon etulinjan venytysliike”, ”Seisova käsivarsia vahvistava liike” ja ”Makaava vuorotteleva vartalon vinovenytys”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Jos sinulla on selkärangan sairauksia tai kipua, valitse harjoitukset yksilöllisesti. Keskustele sopivista vaihtoehdoista lääkärin tai ohjaajan kanssa ja valitse mukava liikerata.
