Jooga alaselälle yhdistää vahvistavat harjoitukset, venytykset sekä lantion ja jalkojen liikkeet. Harjoitat lihaksia, jotka osallistuvat alaselän liikkeisiin.
Tämän 10 minuutin tunnin harjoituksiin kuuluvat: ”Seisova lantion kierto”, ”Vuorotteleva pystyvenytys” ja ”Seisova sivutaivutusliike”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Siirrä harjoittelua, jos kipu on äkillistä. Jos sinulla on selkärangan sairaus, välilevytyrä tai välilevyn pullistuma, sovi harjoituksista asiantuntijan kanssa. Valitse harjoitellessa kivuton liikerata.
