Jooga jalkaterille ja nilkoille yhdistää jalkaterien liikkeet ja säärilihasten harjoittelun jalkojen ja lantion harjoituksiin. Venytykset ja vakauden harjoittaminen auttavat keskittymään siihen, miten tukeudut jalkateriisi.
Tällä 10 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Liike varpaillaan”, ”Varvasliike seisovassa eteentaivutuksessa” ja ”Voimakkaan perustan asento”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Seuraa jalkaterän tukea, älä tee liikkeitä kivusta huolimatta ja käytä tarvittaessa tukea tasapainoasennoissa. Sovi nilkkavamman jälkeisestä ohjelmasta asiantuntijan kanssa.
