Jooga jalkaterille ja nilkoille yhdistää jalkaterien liikkeet ja säärilihasten harjoittelun jalkojen ja lantion harjoituksiin. Venytykset ja vakauden harjoittaminen auttavat keskittymään siihen, miten tukeudut jalkateriisi.
Tämän 30 minuutin tunnin harjoituksiin kuuluvat: ”Varpaillaan-asento”, ”Timanttiasento varpaillaan” ja ”Timanttiasento kädet ylös ojennettuina”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Seuraa jalkaterän tukea, älä tee liikkeitä kivusta huolimatta ja käytä tarvittaessa tukea tasapainoasennoissa. Sovi nilkkavamman jälkeisestä ohjelmasta asiantuntijan kanssa.
