Jooga jalkaterille ja nilkoille yhdistää jalkaterien liikkeet ja säärilihasten harjoittelun jalkojen ja lantion harjoituksiin. Venytykset ja vakauden harjoittaminen auttavat keskittymään siihen, miten tukeudut jalkateriisi.
Tällä 15 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Varvasliike haara-asennossa”, ”Matalan jalalta toiselle siirtymisen kriya” ja ”Syvä sivukyykky jalka ojennettuna”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Seuraa jalkaterän tukea, älä tee liikkeitä kivusta huolimatta ja käytä tarvittaessa tukea tasapainoasennoissa. Sovi nilkkavamman jälkeisestä ohjelmasta asiantuntijan kanssa.
