Jooga jalkaterille ja nilkoille yhdistää jalkaterien liikkeet ja säärilihasten harjoittelun jalkojen ja lantion harjoituksiin. Venytykset ja vakauden harjoittaminen auttavat keskittymään siihen, miten tukeudut jalkateriisi.
Tällä 25 minuutin tunnilla sinua odottavat seuraavat harjoitukset: ”Puuasento”, ”Varpaillaan-asento” ja ”Puolikas makaava jalkojen venytysasento”. Puuasennossa harjoittelet tasapainon säilyttämistä yhdellä jalalla. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Seuraa jalkaterän tukea, älä tee liikkeitä kivusta huolimatta ja käytä tarvittaessa tukea tasapainoasennoissa. Sovi nilkkavamman jälkeisestä ohjelmasta asiantuntijan kanssa.
