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Kriya couché avec jambe au-dessus de la tête et réception Suptaika padottanasana

: 1 min

: 37 points

: 6 kcal

Positions allongées sur le dos

Effet bénéfique

Stimule le fonctionnement des organes pelviens
Améliore la mobilité de la hanche
Développe la flexibilité de l'arrière des jambes
Stimule la fonction intestinale
Renforce les abdominaux

Contre-indications

Grossesse

Technique d'exécution

Levez la jambe droite, tendez-la et saisissez votre tibia avec vos mains. Redressez la tête et les omoplates. Tendez le bras vers votre jambe droite. Abaissez la tête et la jambe droite au sol. Levez la jambe gauche, tendez-la et saisissez votre tibia avec vos mains. Redressez la tête et les omoplates. Abaissez la tête et la jambe gauche au sol. Continuez le mouvement. Respirez naturellement. Puis, arrêtez-vous. Vos bras et vos jambes restent le long du corps.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

1

S'il est difficile de garder la jambe droite, vous pouvez la plier légèrement au niveau du genou ou effectuer des extensions de jambe avec une ceinture.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Kriya couché avec jambe au-dessus de la tête et réception se trouve 9 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Énergie	Complexe dynamique 60 min	60 min
Sport	Yoga pour nageurs 30 min	30 min
Sport	Yoga pour nageurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour nageurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour le tennis 90 min	90 min
Sport	Yoga pour skieurs 60 min	60 min
Âge	Complexe cardio Yoga 75+ 20 min	20 min
Relaxation	Yoga sur le dos 45 min	45 min
Se concentrer	Yoga pour le TDAH 25 min	25 min

Kriya couché avec jambe au-dessus de la tête et réception se trouve 18 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 5, 14	2 sem.	3, 5, 14
Dos	Un dos en pleine forme en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 9	2 sem.	6, 9
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5, 6, 7	2 sem.	4, 5, 6, 7
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Flexibilité	Atteignez le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 9, 10, 11, 12	2 sem.	7, 9, 10, 11, 12
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 12, 13, 14	3 sem.	11, 12, 13, 14
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Flexibilité	Atteignez le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 16, 17, 18, 19	3 sem.	14, 16, 17, 18, 19
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 12, 21	3 sem.	10, 12, 21
Dos	Un dos en pleine forme en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 16	3 sem.	13, 16
Dos	Yoga pour la scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 23	12 sem.	23
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 23	5 sem.	23

Détails de l'exercice

Catégorie

Positions allongées sur le dos

Mécanique

Dynamique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

6 kcal

Popularité

342 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Kriya couché avec jambe au-dessus de la tête et réception se trouve 9 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Complexe dynamique	60 min
Yoga pour nageurs	30 min
Yoga pour nageurs	60 min
Yoga pour nageurs	45 min
Yoga pour le tennis	90 min
Yoga pour skieurs	60 min
Complexe cardio Yoga 75+	20 min
Yoga sur le dos	45 min
Yoga pour le TDAH	25 min

Kriya couché avec jambe au-dessus de la tête et réception se trouve 18 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 5, 14	2 sem.	3, 5, 14
Dos	Un dos en pleine forme en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 9	2 sem.	6, 9
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5, 6, 7	2 sem.	4, 5, 6, 7
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Flexibilité	Atteignez le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 9, 10, 11, 12	2 sem.	7, 9, 10, 11, 12
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 12, 13, 14	3 sem.	11, 12, 13, 14
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Flexibilité	Atteignez le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 16, 17, 18, 19	3 sem.	14, 16, 17, 18, 19
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 12, 21	3 sem.	10, 12, 21
Dos	Un dos en pleine forme en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 16	3 sem.	13, 16
Dos	Yoga pour la scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 23	12 sem.	23
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 23	5 sem.	23

Récompense

Souplesse

8

Endurance

7

Concentration

4

Force

8

Mobilité

7

Équilibre

3