Rejoindre le club
  • Plus de possibilités
    Connectez-vous au club pour accéder aux leçons vidéo, méditations et cours intensifs Se connecter ou s'inscrire
Langue
Activer le certificat

Êtes-vous sûr de vouloir réinitialiser les statistiques ?

Les statistiques des sessions seront réinitialisées. Cette action est irréversible

Supprimer le compte

Après la confirmation de la suppression, nous enverrons des instructions à votre email pour les étapes suivantes

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

Pose du Sphinx 2 Sukha bhujangasana

1 min
32 points
2 kcal
Postures face vers le bas
Statique
Pose du Sphinx 2
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:04
Musique
  • Voix de l'instructeur
  • LE VOL DE L'ÂME 01:44
  • PAIX INTÉRIEURE 01:27
  • RÊVES DU MATIN 01:34
  • FRAÎCHEUR DE LA FORÊT 05:00
  • PLUIE D'ÉTÉ 02:00
  • SILENCE DES MONTAGNES 02:00
  • BRISE DE MER 02:00
  • LA VOIX DU VENT 02:00
  • FORÊT DE PRINTEMPS 02:00

ne renonce pas !

Vous avez pratiqué . Pour que la leçon soit validée et ajoutée aux statistiques, vous devez pratiquer au moins une minute
Cette leçon est disponible pour les membres du club
Cette leçon est disponible sur abonnement

Effet bénéfique

  • Stimule le fonctionnement de la vessie
  • Stimule le fonctionnement de la prostate
  • Améliore la mobilité de la colonne vertébrale
  • Renforce les muscles de la cuisse
  • Adopter une posture correcte
  • Renforce les muscles fessiers.

Contre-indications

Grossesse
Blessures au bas du dos

Technique d'exécution

Allongez-vous sur le ventre. Placez vos paumes près de votre poitrine. Gardez les pieds joints. Soulevez le buste. Pliez les coudes et appuyez-les au sol. Pliez les jambes. Placez vos pieds au-dessus des genoux, orteils pointés vers le haut. Maintenez la position. Concentrez-vous sur votre respiration. Puis, abaissez le buste au sol. Placez vos paumes près de votre poitrine. Posez les jambes au sol. Relevez-vous en vous appuyant sur vos mains, en vous asseyant sur vos talons. Gardez le dos droit.

Date de téléchargement:2026-06-29T21:10:39+00:00

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

1
Levez les jambes autant que cela vous est confortable.
2
Détendez votre ventre et assurez-vous que votre paroi abdominale bouge en synchronisation avec votre respiration.
3
Gardez la nuque et les épaules détendues, en pressant doucement vos omoplates contre le sol.
4
Concentrez-vous sur l'allongement de votre colonne vertébrale, en la tirant vers le haut jusqu'au sommet de votre crâne.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes
Cours intensifs

Pose du Sphinx 2 se trouve 11 fois dans les leçons prêtes

Thème Titre Temps
Immunité
Renforcer le système immunitaire 20 min
20 min
Immunité
Renforcer le système immunitaire 25 min
25 min
Immunité
Renforcer le système immunitaire 30 min
30 min
Immunité
Renforcer le système immunitaire 45 min
45 min
Immunité
Renforcer le système immunitaire 60 min
60 min
Immunité
Renforcer le système immunitaire 90 min
90 min
Digestion
Digestion saine 45 min
45 min
Poumons
Drainage lymphatique des poumons 90 min
90 min
Dos
Yoga pour l'hypercyphose 45 min
45 min
Dos
Yoga pour l'hypercyphose 60 min
60 min
Flexibilité
Yoga douce 60 min
60 min

Pose du Sphinx 2 se trouve 21 fois dans les cours prêts

Thème Titre Durée Jour
Fesses
Fesses fermes en 28 jours 4 sem.
Jour: 16
4 sem. 16
Anti-stress
Anti-stress en 14 jours 2 sem.
Jour: 1
2 sem. 1
Relaxation
Détente en 7 jours 1 sem.
Jour: 7
1 sem. 7
Anti-stress
Anti-stress en 21 jours 3 sem.
Jour: 8
3 sem. 8
Relaxation
Détente en 21 jours 3 sem.
Jour: 7
3 sem. 7
Énergie
Complexe statique pendant 21 jours 3 sem.
Jour: 4, 7
3 sem. 4, 7
Anti-stress
Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem.
Jour: 4
2 sem. 4
Sein
De beaux seins en 28 jours 4 sem.
Jour: 9, 19
4 sem. 9, 19
Digestion
Une digestion saine en 14 jours 2 sem.
Jour: 9
2 sem. 9
Digestion
Une digestion saine en 28 jours 4 sem.
Jour: 1, 3
4 sem. 1, 3
Anti-stress
Yoga en ville en 14 jours 2 sem.
Jour: 6, 12
2 sem. 6, 12
Anti-stress
Le yoga en ville en 21 jours 3 sem.
Jour: 12
3 sem. 12
Anti-stress
Le yoga en ville en 28 jours 4 sem.
Jour: 12, 23, 27
4 sem. 12, 23, 27
Épaules
L'Atlas a haussé les épaules en 7 jours 1 sem.
Jour: 3
1 sem. 3
Épaules
L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem.
Jour: 3, 11
2 sem. 3, 11
Épaules
L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem.
Jour: 3, 11
3 sem. 3, 11
Épaules
L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem.
Jour: 3, 11
4 sem. 3, 11
Perte de poids
Perte de poids rapide en 7 jours 1 sem.
Jour: 6
1 sem. 6
Perte de poids
Perte de poids rapide en 14 jours 2 sem.
Jour: 6, 11, 14
2 sem. 6, 11, 14
Perte de poids
Perte de poids rapide en 21 jours 3 sem.
Jour: 6, 11, 14
3 sem. 6, 11, 14
Perte de poids
Perte de poids rapide en 28 jours 4 sem.
Jour: 6, 11, 14
4 sem. 6, 11, 14

Détails de l'exercice

Catégorie
Postures face vers le bas
Mécanique
Statique
Complexité
Pour débutants
Durée
1 minute
Consommation d'énergie
2 kcal
Popularité
350 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes
Cours intensifs

Pose du Sphinx 2 se trouve 11 fois dans les leçons prêtes

Leçon Durée
Renforcer le système immunitaire 20 min
Renforcer le système immunitaire 25 min
Renforcer le système immunitaire 30 min
Renforcer le système immunitaire 45 min
Renforcer le système immunitaire 60 min
Renforcer le système immunitaire 90 min
Digestion saine 45 min
Drainage lymphatique des poumons 90 min
Yoga pour l'hypercyphose 45 min
Yoga pour l'hypercyphose 60 min
Yoga douce 60 min

Pose du Sphinx 2 se trouve 21 fois dans les cours prêts

Thème Titre Durée Jour
Fesses
Fesses fermes en 28 jours 4 sem.
Jour: 16
4 sem. 16
Anti-stress
Anti-stress en 14 jours 2 sem.
Jour: 1
2 sem. 1
Relaxation
Détente en 7 jours 1 sem.
Jour: 7
1 sem. 7
Anti-stress
Anti-stress en 21 jours 3 sem.
Jour: 8
3 sem. 8
Relaxation
Détente en 21 jours 3 sem.
Jour: 7
3 sem. 7
Énergie
Complexe statique pendant 21 jours 3 sem.
Jour: 4, 7
3 sem. 4, 7
Anti-stress
Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem.
Jour: 4
2 sem. 4
Sein
De beaux seins en 28 jours 4 sem.
Jour: 9, 19
4 sem. 9, 19
Digestion
Une digestion saine en 14 jours 2 sem.
Jour: 9
2 sem. 9
Digestion
Une digestion saine en 28 jours 4 sem.
Jour: 1, 3
4 sem. 1, 3
Anti-stress
Yoga en ville en 14 jours 2 sem.
Jour: 6, 12
2 sem. 6, 12
Anti-stress
Le yoga en ville en 21 jours 3 sem.
Jour: 12
3 sem. 12
Anti-stress
Le yoga en ville en 28 jours 4 sem.
Jour: 12, 23, 27
4 sem. 12, 23, 27
Épaules
L'Atlas a haussé les épaules en 7 jours 1 sem.
Jour: 3
1 sem. 3
Épaules
L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem.
Jour: 3, 11
2 sem. 3, 11
Épaules
L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem.
Jour: 3, 11
3 sem. 3, 11
Épaules
L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem.
Jour: 3, 11
4 sem. 3, 11
Perte de poids
Perte de poids rapide en 7 jours 1 sem.
Jour: 6
1 sem. 6
Perte de poids
Perte de poids rapide en 14 jours 2 sem.
Jour: 6, 11, 14
2 sem. 6, 11, 14
Perte de poids
Perte de poids rapide en 21 jours 3 sem.
Jour: 6, 11, 14
3 sem. 6, 11, 14
Perte de poids
Perte de poids rapide en 28 jours 4 sem.
Jour: 6, 11, 14
4 sem. 6, 11, 14

Récompense

Souplesse
7
Endurance
6
Concentration
7
Force
4
Mobilité
3
Équilibre
5
Урок 497 ( Pose du Sphinx 2 )

1 / 1 асан
asana
01:04
Fournir des instructions détaillées
Musique
  • Voix de l'instructeur
  • Musique
  • LE VOL DE L'ÂME 01:44
  • PAIX INTÉRIEURE 01:27
  • RÊVES DU MATIN 01:34
  • FRAÎCHEUR DE LA FORÊT 05:00
  • PLUIE D'ÉTÉ 02:00
  • SILENCE DES MONTAGNES 02:00
  • BRISE DE MER 02:00
  • LA VOIX DU VENT 02:00
  • FORÊT DE PRINTEMPS 02:00

Nous espérons que cela vous a plu!

Où envoyer le cadeau?

Merci!

Nous essayerons de livrer le tapis dès que possible

Félicitations!

Vous avez reçu un accès complet en cadeau!
Super!

Pose du Sphinx 2: vidéo montrant la technique correcte pour réaliser l'asana

Informations sur l'asana
Technique d'exécution

Pose du Sphinx 2: Vidéo présentant la technique d'exercice correcte et une description de l'asana. Regardez gratuitement des cours vidéo en ligne depuis chez vous avec Unagrande YogaClub. Téléchargez notre application pour encore plus de leçons utiles !

Naviguer

Activer le certificat cadeau

app preview
Langue

Êtes-vous sûr(e)
de vouloir supprimer la leçon ?

Pose du Sphinx 2

NaN jusqu'à suivant niveau

Mon abonnement

Actif
jours restants
jours
jusqu'à Error. Contact support
Paiement
Désactivé
Vos possibilités
  • Cours de yoga intensifs
  • Plus de 500 asanas et exercices
  • Vidéos de yoga de 10 à 90 minutes
  • Méditations de 5 à 30 minutes
  • Statistiques personnelles et points
  • Constructeur de leçons personnalisées (iOS)

Conditions d'utilisation et Politique de confidentialité

  • Plus de possibilités
    Connectez-vous au club pour accéder aux leçons vidéo, méditations et cours intensifs Se connecter ou s'inscrire
Langue
Activer le certificat

Êtes-vous sûr de vouloir réinitialiser les statistiques ?

Les statistiques des sessions seront réinitialisées. Cette action est irréversible

Supprimer le compte

Après la confirmation de la suppression, nous enverrons des instructions à votre email pour les étapes suivantes

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

Description
QR code to platform check

L’abonnement est disponible dans l’application mobile

Téléchargez l’application pour vous abonner et obtenir un accès complet à toutes les fonctionnalités
app-store button google-play button
Télécharger