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Posture de l'angle en équilibre Ubhaya padangushthasana

1 min
35 points
5 kcal
Postures assises
Statique
Posture de l'angle en équilibre
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:16
Musique
  • Voix du professeur
  • LE VOL DE L'ÂME 01:44
  • PAIX INTÉRIEURE 01:27
  • RÊVES DU MATIN 01:34
  • FRAÎCHEUR DE LA FORÊT 05:00
  • PLUIE D'ÉTÉ 02:00
  • SILENCE DES MONTAGNES 02:00
  • BRISE DE MER 02:00
  • LA VOIX DU VENT 02:00
  • FORÊT DE PRINTEMPS 02:00

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Cette leçon est disponible pour les membres du club
Ce cours est accessible avec un abonnement

Bienfaits

  • Étire doucement les muscles du dos
  • Améliore l’équilibre
  • Améliore la concentration
  • Favorise l’activité physique pendant une perte de poids
  • Renforce les muscles abdominaux

Contre-indications

Grossesse
Règles
Hypertension artérielle

Comment réaliser l’exercice

Fléchissez les genoux et rapprochez-les de la poitrine. Attrapez les gros orteils avec les index et les majeurs. Trouvez l'équilibre sur les ischions en tendant lentement les jambes vers le haut à votre mesure. Gardez le dos long et rapprochez doucement le buste des genoux. Respirez 3 à 5 fois sans forcer. Repliez les genoux, reposez les pieds et revenez dans la posture du bâton.

Date de téléchargement:2026-10-16T17:45:35+00:00

Si tu n’y arrives pas encore

1
Gardez les genoux fléchis jusqu'à ce que l'équilibre soit stable. Grandissez-vous par le sommet du crâne et évitez d'arrondir le dos.

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga
Défis

Posture de l'angle en équilibre apparaît 9 fois dans les cours de yoga

Thème Titre Temps
Force
Programme de renforcement 25 min
25 min
Force
Programme de renforcement 30 min
30 min
Force
Programme de renforcement 45 min
45 min
Force
Programme de renforcement 60 min
60 min
Force
Programme de renforcement 90 min
90 min
Équilibre
Développer l'équilibre 30 min
30 min
Équilibre
Développer l'équilibre 45 min
45 min
Équilibre
Développer l'équilibre 60 min
60 min
Équilibre
Développer l'équilibre 90 min
90 min

Posture de l'angle en équilibre apparaît 42 fois dans les cours prêts

Thème Titre Durée Jour
Santé
Renforcer son immunité 4 sem.
Jour: 8
4 sem. 8
Perte de poids
Réveillez votre force 4 sem.
Jour: 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 27, 28
4 sem. 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Tout le corps
Développer son équilibre 4 sem.
Jour: 5, 11, 13, 20, 21, 23, 27
4 sem. 5, 11, 13, 20, 21, 23, 27
Perte de poids
Des abdominaux dessinés 4 sem.
Jour: 28
4 sem. 28
Perte de poids
Des abdominaux dessinés 2 sem.
Jour: 11, 13
2 sem. 11, 13
Énergie
Un matin plein d’énergie 2 sem.
Jour: 9
2 sem. 9
Tout le corps
Le grand écart latéral 2 sem.
Jour: 11
2 sem. 11
Tout le corps
Des bras forts 1 sem.
Jour: 7
1 sem. 7
Perte de poids
Une taille fine 1 sem.
Jour: 6, 7
1 sem. 6, 7
Perte de poids
Des abdominaux dessinés 1 sem.
Jour: 5, 6, 7
1 sem. 5, 6, 7
Tout le corps
Développer son équilibre 1 sem.
Jour: 5, 6, 7
1 sem. 5, 6, 7
Perte de poids
Réveillez votre force 2 sem.
Jour: 9
2 sem. 9
Tout le corps
Développer son équilibre 2 sem.
Jour: 12
2 sem. 12
Tout le corps
Le grand écart latéral 3 sem.
Jour: 18
3 sem. 18
Perte de poids
Réveillez votre force 3 sem.
Jour: 16
3 sem. 16
Tout le corps
Développer son équilibre 3 sem.
Jour: 5, 6, 7, 19
3 sem. 5, 6, 7, 19
Perte de poids
Des abdominaux dessinés 3 sem.
Jour: 5, 6, 7, 18, 20
3 sem. 5, 6, 7, 18, 20
Énergie
Un matin plein d’énergie 3 sem.
Jour: 16
3 sem. 16
Perte de poids
Une taille fine 3 sem.
Jour: 6, 7
3 sem. 6, 7
Tout le corps
Des bras forts 3 sem.
Jour: 7
3 sem. 7
Santé
Arrêter de fumer 3 sem.
Jour: 1, 2, 3, 4, 10
3 sem. 1, 2, 3, 4, 10
Dos
Yoga en cas de scoliose 3 sem.
Jour: 8, 17, 19
3 sem. 8, 17, 19
Tout le corps
Le grand écart facial 4 sem.
Jour: 15
4 sem. 15
Tout le corps
Yoga avancé 1 sem.
Jour: 2
1 sem. 2
Tout le corps
Yoga avancé 2 sem.
Jour: 1, 8, 11
2 sem. 1, 8, 11
Tout le corps
Yoga avancé 3 sem.
Jour: 10, 12
3 sem. 10, 12
Tout le corps
Yoga avancé 4 sem.
Jour: 27
4 sem. 27
Tout le corps
Yoga avancé 5 sem.
Jour: 27, 31
5 sem. 27, 31
Perte de poids
Un corps élancé 1 sem.
Jour: 6
1 sem. 6
Perte de poids
Un corps élancé 2 sem.
Jour: 12
2 sem. 12
Perte de poids
Un corps élancé 3 sem.
Jour: 7, 14, 16
3 sem. 7, 14, 16
Santé
Une bonne digestion 4 sem.
Jour: 22
4 sem. 22
Anti-stress
Yoga dans la grande ville 2 sem.
Jour: 13
2 sem. 13
Anti-stress
Yoga dans la grande ville 3 sem.
Jour: 13, 15, 16
3 sem. 13, 15, 16
Anti-stress
Yoga dans la grande ville 4 sem.
Jour: 13, 15, 16, 28
4 sem. 13, 15, 16, 28
Anti-stress
La formule du calme 1 sem.
Jour: 3, 7
1 sem. 3, 7
Anti-stress
La formule du calme 2 sem.
Jour: 3, 7
2 sem. 3, 7
Anti-stress
La formule du calme 3 sem.
Jour: 3, 7
3 sem. 3, 7
Anti-stress
La formule du calme 4 sem.
Jour: 3, 7
4 sem. 3, 7
Tout le corps
Le magicien de la souplesse 2 sem.
Jour: 14
2 sem. 14
Tout le corps
Le magicien de la souplesse 3 sem.
Jour: 14, 21
3 sem. 14, 21
Tout le corps
Le magicien de la souplesse 4 sem.
Jour: 14, 21
4 sem. 14, 21

Détails de l’exercice

Catégorie
Postures assises
Mécanique
Statique
Difficulté
Pour les pratiquants avancés
Durée
1 minute
Dépense énergétique
5 kcal
Popularité
277 sur 442

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga
Défis

Posture de l'angle en équilibre apparaît 9 fois dans les cours de yoga

Cours Durée
Programme de renforcement 25 min
Programme de renforcement 30 min
Programme de renforcement 45 min
Programme de renforcement 60 min
Programme de renforcement 90 min
Développer l'équilibre 30 min
Développer l'équilibre 45 min
Développer l'équilibre 60 min
Développer l'équilibre 90 min

Posture de l'angle en équilibre apparaît 42 fois dans les cours prêts

Thème Titre Durée Jour
Santé
Renforcer son immunité 4 sem.
Jour: 8
4 sem. 8
Perte de poids
Réveillez votre force 4 sem.
Jour: 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 27, 28
4 sem. 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Tout le corps
Développer son équilibre 4 sem.
Jour: 5, 11, 13, 20, 21, 23, 27
4 sem. 5, 11, 13, 20, 21, 23, 27
Perte de poids
Des abdominaux dessinés 4 sem.
Jour: 28
4 sem. 28
Perte de poids
Des abdominaux dessinés 2 sem.
Jour: 11, 13
2 sem. 11, 13
Énergie
Un matin plein d’énergie 2 sem.
Jour: 9
2 sem. 9
Tout le corps
Le grand écart latéral 2 sem.
Jour: 11
2 sem. 11
Tout le corps
Des bras forts 1 sem.
Jour: 7
1 sem. 7
Perte de poids
Une taille fine 1 sem.
Jour: 6, 7
1 sem. 6, 7
Perte de poids
Des abdominaux dessinés 1 sem.
Jour: 5, 6, 7
1 sem. 5, 6, 7
Tout le corps
Développer son équilibre 1 sem.
Jour: 5, 6, 7
1 sem. 5, 6, 7
Perte de poids
Réveillez votre force 2 sem.
Jour: 9
2 sem. 9
Tout le corps
Développer son équilibre 2 sem.
Jour: 12
2 sem. 12
Tout le corps
Le grand écart latéral 3 sem.
Jour: 18
3 sem. 18
Perte de poids
Réveillez votre force 3 sem.
Jour: 16
3 sem. 16
Tout le corps
Développer son équilibre 3 sem.
Jour: 5, 6, 7, 19
3 sem. 5, 6, 7, 19
Perte de poids
Des abdominaux dessinés 3 sem.
Jour: 5, 6, 7, 18, 20
3 sem. 5, 6, 7, 18, 20
Énergie
Un matin plein d’énergie 3 sem.
Jour: 16
3 sem. 16
Perte de poids
Une taille fine 3 sem.
Jour: 6, 7
3 sem. 6, 7
Tout le corps
Des bras forts 3 sem.
Jour: 7
3 sem. 7
Santé
Arrêter de fumer 3 sem.
Jour: 1, 2, 3, 4, 10
3 sem. 1, 2, 3, 4, 10
Dos
Yoga en cas de scoliose 3 sem.
Jour: 8, 17, 19
3 sem. 8, 17, 19
Tout le corps
Le grand écart facial 4 sem.
Jour: 15
4 sem. 15
Tout le corps
Yoga avancé 1 sem.
Jour: 2
1 sem. 2
Tout le corps
Yoga avancé 2 sem.
Jour: 1, 8, 11
2 sem. 1, 8, 11
Tout le corps
Yoga avancé 3 sem.
Jour: 10, 12
3 sem. 10, 12
Tout le corps
Yoga avancé 4 sem.
Jour: 27
4 sem. 27
Tout le corps
Yoga avancé 5 sem.
Jour: 27, 31
5 sem. 27, 31
Perte de poids
Un corps élancé 1 sem.
Jour: 6
1 sem. 6
Perte de poids
Un corps élancé 2 sem.
Jour: 12
2 sem. 12
Perte de poids
Un corps élancé 3 sem.
Jour: 7, 14, 16
3 sem. 7, 14, 16
Santé
Une bonne digestion 4 sem.
Jour: 22
4 sem. 22
Anti-stress
Yoga dans la grande ville 2 sem.
Jour: 13
2 sem. 13
Anti-stress
Yoga dans la grande ville 3 sem.
Jour: 13, 15, 16
3 sem. 13, 15, 16
Anti-stress
Yoga dans la grande ville 4 sem.
Jour: 13, 15, 16, 28
4 sem. 13, 15, 16, 28
Anti-stress
La formule du calme 1 sem.
Jour: 3, 7
1 sem. 3, 7
Anti-stress
La formule du calme 2 sem.
Jour: 3, 7
2 sem. 3, 7
Anti-stress
La formule du calme 3 sem.
Jour: 3, 7
3 sem. 3, 7
Anti-stress
La formule du calme 4 sem.
Jour: 3, 7
4 sem. 3, 7
Tout le corps
Le magicien de la souplesse 2 sem.
Jour: 14
2 sem. 14
Tout le corps
Le magicien de la souplesse 3 sem.
Jour: 14, 21
3 sem. 14, 21
Tout le corps
Le magicien de la souplesse 4 sem.
Jour: 14, 21
4 sem. 14, 21

Récompense

Souplesse
7
Endurance
5
Concentration
4
Force
5
Mobilité
6
Équilibre
8
Урок 67 ( Posture de l'angle en équilibre )

1 / 1 асан
asana
01:16
Instructions vocales détaillées
Musique
  • Voix du professeur
  • Musique
  • LE VOL DE L'ÂME 01:44
  • PAIX INTÉRIEURE 01:27
  • RÊVES DU MATIN 01:34
  • FRAÎCHEUR DE LA FORÊT 05:00
  • PLUIE D'ÉTÉ 02:00
  • SILENCE DES MONTAGNES 02:00
  • BRISE DE MER 02:00
  • LA VOIX DU VENT 02:00
  • FORÊT DE PRINTEMPS 02:00

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Posture de l'angle en équilibre : tenir les orteils en équilibre | Unagrande

Détails de l’exercice
Comment réaliser l’exercice

Assis sur les ischions, saisissez les gros orteils et tendez les jambes vers le haut. Gardez les genoux fléchis pour stabiliser le dos.

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Posture de l'angle en équilibre

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