Le programme de renforcement en yoga associe des exercices de renforcement et des étirements. Les appuis et les postures stables vous permettront de développer la force et l'endurance des bras, des jambes, du dos et des abdominaux.
Parmi les exercices de ce cours de 45 minutes figurent « Posture du guerrier 3 », « Posture du bâton sur quatre appuis » et « Mouvement de haut en bas dans la posture du bâton ». Dans la posture du guerrier 3, vous garderez l'équilibre sur une jambe en observant la position du bassin. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Essayez ce cours lorsque vous souhaitez développer votre force en portant attention aux mouvements.
Respirez régulièrement et observez la position du dos. Choisissez des postures dans lesquelles vous pouvez garder des appuis stables, sans douleur ni tension excessive.
