Le programme de renforcement en yoga associe des exercices de renforcement et des étirements. Les appuis et les postures stables vous permettront de développer la force et l'endurance des bras, des jambes, du dos et des abdominaux.
Pendant ce cours de 15 minutes, vous pratiquerez « Posture du guerrier 2 avec appui sur la cuisse », « Mouvement alterné des jambes dans la posture du bâton sur quatre appuis » et « Mouvement dans la posture du demi-criquet 2 ». Les postures du guerrier sollicitent les muscles des jambes et la stabilité du tronc. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Respirez régulièrement et observez la position du dos. Choisissez des postures dans lesquelles vous pouvez garder des appuis stables, sans douleur ni tension excessive.
