Le programme de renforcement en yoga associe des exercices de renforcement et des étirements. Les appuis et les postures stables vous permettront de développer la force et l'endurance des bras, des jambes, du dos et des abdominaux.
Pendant cette séance d'une heure et demie, vous essayerez « Posture du guerrier 2 », « Posture du vieil éléphant » et « Posture du bateau sur le ventre ». Les postures du guerrier sollicitent les muscles des jambes et la stabilité du tronc. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Choisissez le format de 90 minutes si vous avez l'habitude des séances longues et avez aujourd'hui l'énergie nécessaire pour cette pratique.
Respirez régulièrement et observez la position du dos. Choisissez des postures dans lesquelles vous pouvez garder des appuis stables, sans douleur ni tension excessive.
