Le programme de renforcement en yoga associe des exercices de renforcement et des étirements. Les appuis et les postures stables vous permettront de développer la force et l'endurance des bras, des jambes, du dos et des abdominaux.
Au programme de ce cours de 30 minutes : « Mouvement dans la posture du demi-criquet 2 », « Posture confortable du bateau 1 » et « Mouvement de haut en bas dans la posture du bâton ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Respirez régulièrement et observez la position du dos. Choisissez des postures dans lesquelles vous pouvez garder des appuis stables, sans douleur ni tension excessive.
