Le programme de renforcement en yoga associe des exercices de renforcement et des étirements. Les appuis et les postures stables vous permettront de développer la force et l'endurance des bras, des jambes, du dos et des abdominaux.
Pendant ce cours de 60 minutes, vous pratiquerez « Kriya : flexion avant debout – planche », « Mouvement du bâton sur quatre appuis sur les coudes » et « Posture du demi-bateau avec le genou ramené vers soi ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Le cours d'une heure convient pour une journée où vous souhaitez vous concentrer sur l'effort musculaire et la technique.
Respirez régulièrement et observez la position du dos. Choisissez des postures dans lesquelles vous pouvez garder des appuis stables, sans douleur ni tension excessive.
