Le yoga pour développer l'équilibre associe exercices d'équilibre, de force et de mobilité. Dans les postures d'équilibre, vous exercerez votre coordination et le contrôle des mouvements en observant comment le corps garde une position stable.
Au programme de ce cours de 90 minutes : « Posture de la chaise sur une jambe 2 », « Posture de l'arbre avec étirement latéral » et « Posture debout sur une jambe avec le genou à la poitrine ». Dans la posture de l'arbre, vous vous exercerez à garder l'équilibre sur une jambe. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Choisissez le format long lorsque vous pouvez vous consacrer à la pratique pendant une heure et demie.
Utilisez un mur ou un autre support stable si nécessaire. Ne retenez pas votre souffle et sortez doucement des équilibres, surtout en cas de fatigue.
