Le yoga pour développer l'équilibre associe exercices d'équilibre, de force et de mobilité. Dans les postures d'équilibre, vous exercerez votre coordination et le contrôle des mouvements en observant comment le corps garde une position stable.
Au programme de ce cours de 20 minutes : « Posture de la demi-lune debout sur une jambe », « Posture de l'arbre en demi-lotus » et « Posture de l'angle en équilibre avec les genoux fléchis ». Dans la posture de l'arbre, vous vous exercerez à garder l'équilibre sur une jambe. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Utilisez un mur ou un autre support stable si nécessaire. Ne retenez pas votre souffle et sortez doucement des équilibres, surtout en cas de fatigue.
