S’abonner
  • Plus de possibilités !
    Connectez-vous au club pour accéder aux leçons vidéo, méditations et cours intensifs Se connecter ou s'inscrire
Langue
Activer un bon cadeau

Êtes-vous sûr de vouloir réinitialiser les statistiques ?

Les statistiques des sessions seront réinitialisées. Cette action est irréversible

Supprimer mon compte

Après la confirmation de la suppression, nous enverrons des instructions à votre email pour les étapes suivantes

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

Posture de l'angle ouvert Vistrita konasana

1 min
41 points
5 kcal
Postures assises
Statique
Posture de l'angle ouvert
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:08
Musique
  • Voix du professeur
  • LE VOL DE L'ÂME 01:44
  • PAIX INTÉRIEURE 01:27
  • RÊVES DU MATIN 01:34
  • FRAÎCHEUR DE LA FORÊT 05:00
  • PLUIE D'ÉTÉ 02:00
  • SILENCE DES MONTAGNES 02:00
  • BRISE DE MER 02:00
  • LA VOIX DU VENT 02:00
  • FORÊT DE PRINTEMPS 02:00

ne renonce pas !

Tu as pratiqué pendant . Pour que la leçon soit validée et ajoutée aux statistiques, vous devez pratiquer au moins une minute
Cette leçon est disponible pour les membres du club
Ce cours est accessible avec un abonnement

Bienfaits

  • Renforce les muscles des cuisses
  • Étire l’intérieur des cuisses
  • Étire les muscles autour de la cheville

Contre-indications

Grossesse

Comment réaliser l’exercice

Agenouillez-vous et descendez sur les avant-bras, doigts entrelacés. Étendez une jambe sur le côté puis l'autre, pieds au sol. Abaissez lentement le bassin pour étirer l'intérieur des cuisses en ne tendant les genoux qu'à votre mesure. Respirez librement. Repliez une jambe puis l'autre, revenez à genoux et asseyez-vous sur les talons.

Date de téléchargement:2026-10-16T17:45:35+00:00

Si tu n’y arrives pas encore

1
Commencez sur les bras tendus et ne passez sur les avant-bras que si cela convient. Gardez les jambes légèrement actives sans forcer les genoux ni la poitrine vers le sol. Une table basse ou une chaise stable sous le ventre peut servir de support.

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga
Défis

Posture de l'angle ouvert apparaît 7 fois dans les cours de yoga

Thème Titre Temps
Souplesse
Grand écart 45 min
45 min
Souplesse
Grand écart 60 min
60 min
Souplesse
Grand écart 90 min
90 min
Souplesse
Corps souple 60 min
60 min
Souplesse
Corps souple 90 min
90 min
Souplesse
Étirements 90 min
90 min
Souplesse
Yoga avancé 90 min
90 min

Posture de l'angle ouvert apparaît 27 fois dans les cours prêts

Thème Titre Durée Jour
Anti-stress
Antistress 4 sem.
Jour: 11
4 sem. 11
Tout le corps
Le grand écart latéral 5 sem.
Jour: 14
5 sem. 14
Tout le corps
Des articulations en bonne santé 4 sem.
Jour: 21, 22
4 sem. 21, 22
Tout le corps
Le grand écart facial 2 sem.
Jour: 14
2 sem. 14
Tout le corps
Le grand écart facial 1 sem.
Jour: 7
1 sem. 7
Tout le corps
Le grand écart facial 3 sem.
Jour: 7, 21
3 sem. 7, 21
Tout le corps
Le grand écart facial 4 sem.
Jour: 24, 26, 27
4 sem. 24, 26, 27
Tout le corps
Le grand écart facial 5 sem.
Jour: 30, 31, 32, 33, 34
5 sem. 30, 31, 32, 33, 34
Tout le corps
Ouverture des hanches 1 sem.
Jour: 7
1 sem. 7
Tout le corps
Ouverture des hanches 2 sem.
Jour: 8, 14
2 sem. 8, 14
Tout le corps
Ouverture des hanches 3 sem.
Jour: 13, 20
3 sem. 13, 20
Tout le corps
Ouverture des hanches 4 sem.
Jour: 18
4 sem. 18
Tout le corps
Yoga avancé 2 sem.
Jour: 7, 13
2 sem. 7, 13
Tout le corps
Yoga avancé 3 sem.
Jour: 12, 16, 20
3 sem. 12, 16, 20
Tout le corps
Yoga avancé 4 sem.
Jour: 20, 23, 27
4 sem. 20, 23, 27
Tout le corps
Yoga avancé 5 sem.
Jour: 22, 30, 34
5 sem. 22, 30, 34
Santé des femmes
Récupération après l’accouchement 3 sem.
Jour: 18
3 sem. 18
Santé des femmes
Récupération après l’accouchement 4 sem.
Jour: 26
4 sem. 26
Perte de poids
Un corps élancé 3 sem.
Jour: 13
3 sem. 13
Santé des hommes
Prolonger le plaisir sexuel 4 sem.
Jour: 9
4 sem. 9
Anti-stress
Yoga dans la grande ville 2 sem.
Jour: 7
2 sem. 7
Anti-stress
La formule du calme 3 sem.
Jour: 19
3 sem. 19
Anti-stress
La formule du calme 4 sem.
Jour: 19
4 sem. 19
Tout le corps
Le magicien de la souplesse 1 sem.
Jour: 7
1 sem. 7
Tout le corps
Le magicien de la souplesse 2 sem.
Jour: 7, 11
2 sem. 7, 11
Tout le corps
Le magicien de la souplesse 3 sem.
Jour: 7, 11, 18, 19
3 sem. 7, 11, 18, 19
Tout le corps
Le magicien de la souplesse 4 sem.
Jour: 7, 11, 18, 19, 27
4 sem. 7, 11, 18, 19, 27

Détails de l’exercice

Catégorie
Postures assises
Mécanique
Statique
Difficulté
Pour les pratiquants avancés
Durée
1 minute
Dépense énergétique
5 kcal
Popularité
332 sur 442

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga
Défis

Posture de l'angle ouvert apparaît 7 fois dans les cours de yoga

Cours Durée
Grand écart 45 min
Grand écart 60 min
Grand écart 90 min
Corps souple 60 min
Corps souple 90 min
Étirements 90 min
Yoga avancé 90 min

Posture de l'angle ouvert apparaît 27 fois dans les cours prêts

Thème Titre Durée Jour
Anti-stress
Antistress 4 sem.
Jour: 11
4 sem. 11
Tout le corps
Le grand écart latéral 5 sem.
Jour: 14
5 sem. 14
Tout le corps
Des articulations en bonne santé 4 sem.
Jour: 21, 22
4 sem. 21, 22
Tout le corps
Le grand écart facial 2 sem.
Jour: 14
2 sem. 14
Tout le corps
Le grand écart facial 1 sem.
Jour: 7
1 sem. 7
Tout le corps
Le grand écart facial 3 sem.
Jour: 7, 21
3 sem. 7, 21
Tout le corps
Le grand écart facial 4 sem.
Jour: 24, 26, 27
4 sem. 24, 26, 27
Tout le corps
Le grand écart facial 5 sem.
Jour: 30, 31, 32, 33, 34
5 sem. 30, 31, 32, 33, 34
Tout le corps
Ouverture des hanches 1 sem.
Jour: 7
1 sem. 7
Tout le corps
Ouverture des hanches 2 sem.
Jour: 8, 14
2 sem. 8, 14
Tout le corps
Ouverture des hanches 3 sem.
Jour: 13, 20
3 sem. 13, 20
Tout le corps
Ouverture des hanches 4 sem.
Jour: 18
4 sem. 18
Tout le corps
Yoga avancé 2 sem.
Jour: 7, 13
2 sem. 7, 13
Tout le corps
Yoga avancé 3 sem.
Jour: 12, 16, 20
3 sem. 12, 16, 20
Tout le corps
Yoga avancé 4 sem.
Jour: 20, 23, 27
4 sem. 20, 23, 27
Tout le corps
Yoga avancé 5 sem.
Jour: 22, 30, 34
5 sem. 22, 30, 34
Santé des femmes
Récupération après l’accouchement 3 sem.
Jour: 18
3 sem. 18
Santé des femmes
Récupération après l’accouchement 4 sem.
Jour: 26
4 sem. 26
Perte de poids
Un corps élancé 3 sem.
Jour: 13
3 sem. 13
Santé des hommes
Prolonger le plaisir sexuel 4 sem.
Jour: 9
4 sem. 9
Anti-stress
Yoga dans la grande ville 2 sem.
Jour: 7
2 sem. 7
Anti-stress
La formule du calme 3 sem.
Jour: 19
3 sem. 19
Anti-stress
La formule du calme 4 sem.
Jour: 19
4 sem. 19
Tout le corps
Le magicien de la souplesse 1 sem.
Jour: 7
1 sem. 7
Tout le corps
Le magicien de la souplesse 2 sem.
Jour: 7, 11
2 sem. 7, 11
Tout le corps
Le magicien de la souplesse 3 sem.
Jour: 7, 11, 18, 19
3 sem. 7, 11, 18, 19
Tout le corps
Le magicien de la souplesse 4 sem.
Jour: 7, 11, 18, 19, 27
4 sem. 7, 11, 18, 19, 27

Récompense

Souplesse
10
Endurance
7
Concentration
5
Force
7
Mobilité
8
Équilibre
4
Урок 213 ( Posture de l'angle ouvert )

1 / 1 асан
asana
01:08
Instructions vocales détaillées
Musique
  • Voix du professeur
  • Musique
  • LE VOL DE L'ÂME 01:44
  • PAIX INTÉRIEURE 01:27
  • RÊVES DU MATIN 01:34
  • FRAÎCHEUR DE LA FORÊT 05:00
  • PLUIE D'ÉTÉ 02:00
  • SILENCE DES MONTAGNES 02:00
  • BRISE DE MER 02:00
  • LA VOIX DU VENT 02:00
  • FORÊT DE PRINTEMPS 02:00

Nous espérons que cela vous a plu !

Où envoyer ton cadeau ?

Merci !!

Nous ferons notre possible pour livrer ton tapis au plus vite

Bravo !

Vous avez reçu un accès complet en cadeau!
Super!

Posture de l'angle ouvert : grand angle sur les avant-bras | Unagrande

Détails de l’exercice
Comment réaliser l’exercice

Écartez les jambes sur les côtés depuis les genoux et descendez le bassin doucement. Un support sous le ventre peut aider.

Aller à

Activer un bon cadeau

app preview
Langue

Êtes-vous sûr(e)
de vouloir supprimer la leçon ?

Posture de l'angle ouvert

NaN jusqu’à suivant niveau

Mon abonnement

Actif
jours restants
jours
jusqu’à Error. Contact support
Paiement
Désactivé
Tes avantages
  • Défis de yoga
  • Plus de 500 asanas et exercices
  • Cours de yoga vidéo de 10 à 90 minutes
  • Méditations de 5 à 30 minutes
  • Statistiques personnelles et points
  • Créer un cours (iOS)

Conditions d'utilisation et Politique de confidentialité

  • Plus de possibilités !
    Connectez-vous au club pour accéder aux leçons vidéo, méditations et cours intensifs Se connecter ou s'inscrire
Langue
Activer un bon cadeau

Êtes-vous sûr de vouloir réinitialiser les statistiques ?

Les statistiques des sessions seront réinitialisées. Cette action est irréversible

Supprimer mon compte

Après la confirmation de la suppression, nous enverrons des instructions à votre email pour les étapes suivantes

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

Description
QR code to platform check

Les abonnements sont disponibles dans l'application mobile

Télécharge l'application pour t'abonner et accéder à toutes les fonctionnalités
app-store button google-play button
Télécharger