Le yoga pour préparer le grand écart associe étirements des cuisses et mobilité des articulations des hanches. Les exercices de force et de stabilité vous aident à contrôler la position du corps.
Pendant ce cours de 90 minutes, vous pratiquerez « Posture du grand écart debout », « Kriya accroupi avec la jambe tendue sur le côté » et « Posture étendue main au gros orteil, jambe sur le côté ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Choisissez le format long lorsque vous pouvez vous consacrer à la pratique pendant une heure et demie.
Choisissez une intensité d'étirement confortable et utilisez un support s'il vous aide à garder une position stable. Évitez les étirements douloureux et prévoyez un temps de récupération entre les séances.
