Le yoga pour préparer le grand écart associe étirements des cuisses et mobilité des articulations des hanches. Les exercices de force et de stabilité vous aident à contrôler la position du corps.
Parmi les exercices de ce cours de 15 minutes figurent « Kriya debout sur une jambe avec le genou à la poitrine », « Fente basse avec les mains sur la cuisse » et « Squat latéral profond avec une jambe tendue ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Choisissez une intensité d'étirement confortable et utilisez un support s'il vous aide à garder une position stable. Évitez les étirements douloureux et prévoyez un temps de récupération entre les séances.
