Le yoga pour préparer le grand écart associe étirements des cuisses et mobilité des articulations des hanches. Les exercices de force et de stabilité vous aident à contrôler la position du corps.
Parmi les exercices de ce cours de 60 minutes figurent « Posture de la demi-lune tournée », « Posture de l'angle latéral tourné » et « Posture d'une jambe vers la tête ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Le cours d'une heure vous permet de porter une attention particulière à la technique et à vos mouvements.
Choisissez une intensité d'étirement confortable et utilisez un support s'il vous aide à garder une position stable. Évitez les étirements douloureux et prévoyez un temps de récupération entre les séances.
