Le yoga pour préparer le grand écart associe étirements des cuisses et mobilité des articulations des hanches. Les exercices de force et de stabilité vous aident à contrôler la position du corps.
Au programme de ce cours de 10 minutes : « Kriya debout sur une jambe avec le genou à la poitrine », « Kriya dans la demi-posture d'Hanuman » et « Kriya de transfert du poids d'une jambe à l'autre en position basse ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Choisissez une intensité d'étirement confortable et utilisez un support s'il vous aide à garder une position stable. Évitez les étirements douloureux et prévoyez un temps de récupération entre les séances.
