Le yoga pour préparer le grand écart associe étirements des cuisses et mobilité des articulations des hanches. Les exercices de force et de stabilité vous aident à contrôler la position du corps.
Au programme de ce cours de 45 minutes : « Posture de l'angle latéral tourné », « Posture du demi-grand écart facial » et « Posture de la charrue avec prise des pieds avec les mains ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Essayez ce cours lorsque vous souhaitez vous concentrer sur la technique et mieux comprendre des mouvements familiers.
Choisissez une intensité d'étirement confortable et utilisez un support s'il vous aide à garder une position stable. Évitez les étirements douloureux et prévoyez un temps de récupération entre les séances.
