Le yoga pour préparer le grand écart associe étirements des cuisses et mobilité des articulations des hanches. Les exercices de force et de stabilité vous aident à contrôler la position du corps.
Pendant ce cours de 25 minutes, vous essayerez « Posture de la fente du fils d'Anjana », « Flexion latérale de la jambe debout » et « Posture de l'angle ouvert allongé avec prise des jambes ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Choisissez une intensité d'étirement confortable et utilisez un support s'il vous aide à garder une position stable. Évitez les étirements douloureux et prévoyez un temps de récupération entre les séances.
