Le yoga pour préparer le grand écart associe étirements des cuisses et mobilité des articulations des hanches. Les exercices de force et de stabilité vous aident à contrôler la position du corps.
Pendant ce cours de 30 minutes, vous essayerez « Posture de la fente du fils d'Anjana », « Flexion latérale de la jambe debout » et « Posture du demi-pigeon ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Choisissez une intensité d'étirement confortable et utilisez un support s'il vous aide à garder une position stable. Évitez les étirements douloureux et prévoyez un temps de récupération entre les séances.
