Le yoga pour un corps souple comprend différentes positions pour étirer les muscles et développer la mobilité des articulations. Vous étirerez les jambes, le dos et les épaules, et échaufferez le tronc.
Pendant ce cours de 90 minutes, vous essayerez « Posture du roi des pigeons avec une jambe vers la tête 1 », « Gainage sur le dos, jambes levées et écartées, buste relevé et bras tendus vers l'avant » et « Posture du papillon allongé ». Dans la posture du papillon, vous développerez la mobilité des hanches. Trouvez une position confortable pour le bassin. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Pendant une journée libre, vous pouvez choisir le cours de 90 minutes pour développer votre souplesse, si vous avez l'habitude de cette durée.
Dans les étirements, arrêtez-vous à une tension modérée, sans douleur. Approfondissez la posture seulement tant que vous pouvez respirer librement et garder votre stabilité.
