Le yoga pour un corps souple comprend différentes positions pour étirer les muscles et développer la mobilité des articulations. Vous étirerez les jambes, le dos et les épaules, et échaufferez le tronc.
Parmi les exercices de ce cours de 30 minutes figurent « Posture du grand écart debout », « Flexion avant profonde jambes écartées » et « Posture du papillon ». Dans la posture du papillon, vous développerez la mobilité des hanches. Trouvez une position confortable pour le bassin. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Dans les étirements, arrêtez-vous à une tension modérée, sans douleur. Approfondissez la posture seulement tant que vous pouvez respirer librement et garder votre stabilité.
