Le yoga pour un corps souple comprend différentes positions pour étirer les muscles et développer la mobilité des articulations. Vous étirerez les jambes, le dos et les épaules, et échaufferez le tronc.
Pendant ce cours de 45 minutes, vous pratiquerez « Posture des trois parties dans la flexion avant assise », « Flexion avant assise vers la jambe avec le genou ouvert sur le côté » et « Posture tournée de la tête au genou ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Essayez le cours de 45 minutes lorsque vous souhaitez développer votre souplesse.
Dans les étirements, arrêtez-vous à une tension modérée, sans douleur. Approfondissez la posture seulement tant que vous pouvez respirer librement et garder votre stabilité.
