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posture du papillon en Sarvangasana Baddha kona sarvangasana

1 min
39 points
4 kcal
Poses inversées
Statique
posture du papillon en Sarvangasana
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:05
Musique
  • Voix de l'instructeur
  • LE VOL DE L'ÂME 01:44
  • PAIX INTÉRIEURE 01:27
  • RÊVES DU MATIN 01:34
  • FRAÎCHEUR DE LA FORÊT 05:00
  • PLUIE D'ÉTÉ 02:00
  • SILENCE DES MONTAGNES 02:00
  • BRISE DE MER 02:00
  • LA VOIX DU VENT 02:00
  • FORÊT DE PRINTEMPS 02:00

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Cette leçon est disponible pour les membres du club
Cette leçon est disponible sur abonnement

Effet bénéfique

  • Développe la flexibilité de la colonne vertébrale
  • Stimule l'apport sanguin au cerveau
  • Détend les muscles du cou
  • Stimule la glande thyroïde
  • Renforce les muscles du petit fessier

Contre-indications

Grossesse
Menstruation
Hypertension artérielle
Hyperthyroïdie

Technique d'exécution

Pliez les jambes. En vous aidant de vos bras, redressez votre buste et vos jambes à la verticale. Placez vos mains sur le bas de votre dos. Pliez ensuite les jambes et écartez-les. Gardez les pieds joints. Placez vos mains sur le bas de votre dos et redressez-le. Écartez les genoux sur les côtés. Gardez la nuque allongée. Maintenez cette position. Respirez naturellement. Redressez les jambes. Puis pliez les genoux. En vous aidant de vos mains, vertèbre par vertèbre, abaissez votre dos vers le sol. Vos bras et vos jambes sont le long du corps.

Date de téléchargement:2025-11-25T11:22:16+00:00

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

1
Transférez le poids de votre corps sur vos bras, en gardant la nuque détendue.
2
Rapprochez vos coudes derrière votre dos pour créer un soutien plus stable et, par conséquent, la position la plus verticale possible du corps et des jambes dans l'espace.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes
Cours intensifs

posture du papillon en Sarvangasana se trouve 12 fois dans les leçons prêtes

Thème Titre Temps
Fesses
Fesses fermes 90 min
90 min
Grossesse
Se préparer à la grossesse 60 min
60 min
Grossesse
Se préparer à la grossesse 90 min
90 min
Relaxation
Complexe lunaire 60 min
60 min
Relaxation
Complexe lunaire 90 min
90 min
Voyage
Avant le vol 90 min
90 min
Relaxation
Relaxation 90 min
90 min
Articulations
Ouverture de la hanche 90 min
90 min
Bassin
Yoga pour renforcer le plancher pelvien 30 min
30 min
Bassin
Yoga pour renforcer le plancher pelvien 45 min
45 min
Bassin
Yoga pour renforcer le plancher pelvien 60 min
60 min
Bassin
Yoga pour renforcer le plancher pelvien 90 min
90 min

posture du papillon en Sarvangasana se trouve 23 fois dans les cours prêts

Thème Titre Durée Jour
Rêve
Un sommeil réparateur en 14 jours 2 sem.
Jour: 6, 13
2 sem. 6, 13
Écart des jambes
Fentes latérales en 14 jours 2 sem.
Jour: 10, 11, 13, 14
2 sem. 10, 11, 13, 14
Équilibre
Développement de l'équilibre en 14 jours 2 sem.
Jour: 7, 10, 14
2 sem. 7, 10, 14
Rêve
Un sommeil réparateur en 21 jours 3 sem.
Jour: 13, 20
3 sem. 13, 20
Équilibre
Développement de l'équilibre en 21 jours 3 sem.
Jour: 14, 17, 21
3 sem. 14, 17, 21
Écart des jambes
Fentes latérales en 21 jours 3 sem.
Jour: 17, 18, 20, 21
3 sem. 17, 18, 20, 21
Énergie
Complexe statique pendant 21 jours 3 sem.
Jour: 12
3 sem. 12
Énergie
Complexe statique pendant 28 jours 4 sem.
Jour: 24
4 sem. 24
Anti-stress
Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem.
Jour: 6, 10
2 sem. 6, 10
Anti-stress
Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem.
Jour: 18
3 sem. 18
Sexe
Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem.
Jour: 74, 75
12 sem. 74, 75
Écart des jambes
Fentes latérales en 28 jours 4 sem.
Jour: 6, 9, 13, 18, 23, 24
4 sem. 6, 9, 13, 18, 23, 24
Écart des jambes
Fentes latérales en 35 jours 5 sem.
Jour: 19, 22
5 sem. 19, 22
perte de poids
Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem.
Jour: 19
3 sem. 19
Articulations
Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem.
Jour: 4, 7, 9, 13, 14
2 sem. 4, 7, 9, 13, 14
Articulations
Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem.
Jour: 15
3 sem. 15
Articulations
Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem.
Jour: 27
4 sem. 27
Harmonie
Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem.
Jour: 7
3 sem. 7
Harmonie
Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem.
Jour: 4
4 sem. 4
Sexe
Prolongez votre plaisir sexuel en 28 jours 4 sem.
Jour: 13
4 sem. 13
Anti-stress
Yoga en ville en 14 jours 2 sem.
Jour: 14
2 sem. 14
Anti-stress
Le yoga en ville en 21 jours 3 sem.
Jour: 14, 16, 19
3 sem. 14, 16, 19
Anti-stress
Le yoga en ville en 28 jours 4 sem.
Jour: 14, 16, 19
4 sem. 14, 16, 19

Détails de l'exercice

Catégorie
Poses inversées
Mécanique
Statique
Complexité
Pour experts
Durée
1 minute
Consommation d'énergie
4 kcal
Popularité
316 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes
Cours intensifs

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Leçon Durée
Fesses fermes 90 min
Se préparer à la grossesse 60 min
Se préparer à la grossesse 90 min
Complexe lunaire 60 min
Complexe lunaire 90 min
Avant le vol 90 min
Relaxation 90 min
Ouverture de la hanche 90 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien 30 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien 45 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien 60 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien 90 min

posture du papillon en Sarvangasana se trouve 23 fois dans les cours prêts

Thème Titre Durée Jour
Rêve
Un sommeil réparateur en 14 jours 2 sem.
Jour: 6, 13
2 sem. 6, 13
Écart des jambes
Fentes latérales en 14 jours 2 sem.
Jour: 10, 11, 13, 14
2 sem. 10, 11, 13, 14
Équilibre
Développement de l'équilibre en 14 jours 2 sem.
Jour: 7, 10, 14
2 sem. 7, 10, 14
Rêve
Un sommeil réparateur en 21 jours 3 sem.
Jour: 13, 20
3 sem. 13, 20
Équilibre
Développement de l'équilibre en 21 jours 3 sem.
Jour: 14, 17, 21
3 sem. 14, 17, 21
Écart des jambes
Fentes latérales en 21 jours 3 sem.
Jour: 17, 18, 20, 21
3 sem. 17, 18, 20, 21
Énergie
Complexe statique pendant 21 jours 3 sem.
Jour: 12
3 sem. 12
Énergie
Complexe statique pendant 28 jours 4 sem.
Jour: 24
4 sem. 24
Anti-stress
Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem.
Jour: 6, 10
2 sem. 6, 10
Anti-stress
Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem.
Jour: 18
3 sem. 18
Sexe
Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem.
Jour: 74, 75
12 sem. 74, 75
Écart des jambes
Fentes latérales en 28 jours 4 sem.
Jour: 6, 9, 13, 18, 23, 24
4 sem. 6, 9, 13, 18, 23, 24
Écart des jambes
Fentes latérales en 35 jours 5 sem.
Jour: 19, 22
5 sem. 19, 22
perte de poids
Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem.
Jour: 19
3 sem. 19
Articulations
Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem.
Jour: 4, 7, 9, 13, 14
2 sem. 4, 7, 9, 13, 14
Articulations
Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem.
Jour: 15
3 sem. 15
Articulations
Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem.
Jour: 27
4 sem. 27
Harmonie
Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem.
Jour: 7
3 sem. 7
Harmonie
Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem.
Jour: 4
4 sem. 4
Sexe
Prolongez votre plaisir sexuel en 28 jours 4 sem.
Jour: 13
4 sem. 13
Anti-stress
Yoga en ville en 14 jours 2 sem.
Jour: 14
2 sem. 14
Anti-stress
Le yoga en ville en 21 jours 3 sem.
Jour: 14, 16, 19
3 sem. 14, 16, 19
Anti-stress
Le yoga en ville en 28 jours 4 sem.
Jour: 14, 16, 19
4 sem. 14, 16, 19

Récompense

Souplesse
8
Endurance
6
Concentration
6
Force
6
Mobilité
6
Équilibre
7
Урок 557 ( posture du papillon en Sarvangasana )

1 / 1 асан
asana
01:05
Fournir des instructions détaillées
Musique
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