Offrir à un ami Rejoindre le club

Langue

Activer le certificat

Êtes-vous sûr de vouloir réinitialiser les statistiques ?

Supprimer le compte

Relaxation Upashama

: 5 min

: 115 points

: 2 kcal

Effet bénéfique

Soulage la fatigue de tout le corps
Améliore la concentration
Restaure la force
Améliore l'humeur
Calme le système nerveux
Apaise l'esprit
Harmonise la sphère psycho-émotionnelle
Cela éclaircit l'esprit

Contre-indications

Non

Technique d'exécution

La relaxation est une technique de relaxation consciente qui approfondit légèrement la pratique d'introduction à soi. Ce yoga nidra est complété par une connexion à la paix et à la sérénité intérieures. Il est recommandé de pratiquer la relaxation quotidiennement pendant 2 à 4 semaines (à la fin d'une séance d'asanas, de pranayama ou de vinyasanas, ou de manière indépendante). Après la séance, il est important de maintenir un état de paix intérieure et de relaxation.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Relaxation se trouve 2 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Relaxation	Relaxation 5 min	5 min
Grossesse	Yoga pour femmes enceintes 25 min	25 min

Relaxation se trouve 10 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 17, 19, 27, 28	4 sem.	16, 17, 19, 27, 28
Flexibilité	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
perte de poids	Perdez du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 6, 11, 17, 23	4 sem.	5, 6, 11, 17, 23
Dos	Un dos en pleine forme en 28 jours 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6
Anti-stress	Anti-stress en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 10, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 27	4 sem.	4, 5, 10, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 27
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 35 jours 5 sem. Jour: 35	5 sem.	35
perte de poids	Perdez du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 15, 20	3 sem.	10, 15, 20
Jambes	Jambes fines en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 11, 17, 23	4 sem.	5, 11, 17, 23
Fesses	Fesses fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 11, 17, 23	4 sem.	5, 11, 17, 23
Relaxation	Détente en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 12, 18, 24	4 sem.	6, 12, 18, 24

Détails de l'exercice

Catégorie

Méditations

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

5 minutes

Consommation d'énergie

2 kcal

Popularité

354 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Relaxation se trouve 2 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Relaxation	5 min
Yoga pour femmes enceintes	25 min

Relaxation se trouve 10 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 17, 19, 27, 28	4 sem.	16, 17, 19, 27, 28
Flexibilité	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
perte de poids	Perdez du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 6, 11, 17, 23	4 sem.	5, 6, 11, 17, 23
Dos	Un dos en pleine forme en 28 jours 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6
Anti-stress	Anti-stress en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 10, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 27	4 sem.	4, 5, 10, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 27
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 35 jours 5 sem. Jour: 35	5 sem.	35
perte de poids	Perdez du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 15, 20	3 sem.	10, 15, 20
Jambes	Jambes fines en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 11, 17, 23	4 sem.	5, 11, 17, 23
Fesses	Fesses fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 11, 17, 23	4 sem.	5, 11, 17, 23
Relaxation	Détente en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 12, 18, 24	4 sem.	6, 12, 18, 24

Récompense

Souplesse

0

Endurance

15

Concentration

50

Force

0

Mobilité

0

Équilibre

50