Le yoga 60+ pour le calme vous aide à faire une pause dans vos préoccupations quotidiennes et à porter attention aux sensations corporelles. Les postures stables et les étirements associent mouvement et repos.
Parmi les exercices de ce cours de 15 minutes figurent « Étirement vers le haut », « Posture du chat sur les coudes avec la jambe tendue en arrière » et « Posture du pont avec les mains jointes ». Dans le demi-pont, observez vos appuis sur les jambes et la position du bassin et du dos. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Choisissez l'intensité selon votre état du jour et bougez dans une amplitude confortable. Si l'anxiété gêne votre vie quotidienne, demandez une aide professionnelle.
