Le yoga après l'accouchement vous aide à reprendre progressivement le mouvement en tenant compte de votre récupération et de votre état du jour. Les exercices pour les muscles du tronc, du dos et des jambes alternent avec le repos.
Pendant ce cours de 10 minutes, vous pratiquerez « Posture du triangle étendu », « Flexion avant profonde jambes écartées » et « Mouvement dans la posture du demi-criquet 2 ». Dans la posture du triangle, vous étirerez le tronc sur le côté en gardant des appuis stables sur les jambes. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Validez avec votre médecin le moment de la reprise et l'intensité. En cas de diastasis, de douleur ou de problèmes des muscles du plancher pelvien, adaptez individuellement les exercices et évitez les mouvements qui provoquent un inconfort.
