Le yoga après l'accouchement vous aide à reprendre progressivement le mouvement en tenant compte de votre récupération et de votre état du jour. Les exercices pour les muscles du tronc, du dos et des jambes alternent avec le repos.
Pendant ce cours de 20 minutes, vous essayerez « Posture de l'infini avec les jambes levées », « Mouvement alterné des bras et des jambes allongé sur le dos » et « Kriya de la jambe tendue vers le haut allongé 2 ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Validez avec votre médecin le moment de la reprise et l'intensité. En cas de diastasis, de douleur ou de problèmes des muscles du plancher pelvien, adaptez individuellement les exercices et évitez les mouvements qui provoquent un inconfort.
