Le yoga après l'accouchement vous aide à reprendre progressivement le mouvement en tenant compte de votre récupération et de votre état du jour. Les exercices pour les muscles du tronc, du dos et des jambes alternent avec le repos.
Parmi les exercices de ce cours de 30 minutes figurent « Mouvement de torsion alternée debout », « Posture du guerrier 3 avec appui » et « Posture de la demi-lune debout sur une jambe ». Dans la posture du guerrier 3, vous garderez l'équilibre sur une jambe en observant la position du bassin. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Validez avec votre médecin le moment de la reprise et l'intensité. En cas de diastasis, de douleur ou de problèmes des muscles du plancher pelvien, adaptez individuellement les exercices et évitez les mouvements qui provoquent un inconfort.
